2017／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 14.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
51分10秒 (507/km) |
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| 11/02 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/03 金 | 34.0 | AM 30kmペース走 (代々木公園) |
2時間2分00秒 ラップ(1.16km毎) 455−450−448−445−448−445−444−445−443−441−444−443−440−441−442−441−439−438−440−438−437−436−436−434−435−421 |
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| 11/04 土 | 32.0 | AM 30kmLSD (駒沢公園) |
2時間50分40秒 (540/km) |
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| 11/05 日 | 11.0 | PM 53'ｊｏｇ (砧公園)＋3km移動ｊｏｇ |
53分55秒 (650/km) |
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| 11/06 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/07 火 | 13.0 | PM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋3km移動ｊｏｇ |
46分15秒 (438/km) |
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| 11/08 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/09 木 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
27分24秒(途中1km×1 309) (434/km) |
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| 11/10 金 | 14.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋8km帰宅ｊｏｇ |
18分00秒(途中1km×1 331) (429/km) |
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| 11/11 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/12 日 | 14.0 | AM 10km走 |
39分40秒 1900−1939 |
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| 11/13 月 | 4.0 | 通勤jog |
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| 11/14 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 34'帰宅ｊｏｇ |
34分04秒 (540/km) |
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| 11/15 水 | 14.0 | PM 53'ｊｏｇ (織田) ＋通勤ｊｏｇ |
51分30秒 (509/km) |
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| 11/16 木 | 11.0 | PM 2.32km走 (代々木公園) ＋通勤ｊｏｇ |
7分45秒 ラップ 352−352 |
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| 11/17 金 | 4.0 | 通勤jog |
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| 11/18 土 | 2.0 | 移動jog |
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| 11/19 日 | 27.0 | PM 25.68km走 |
1時間41分05秒 ラップ(2.14km毎) 829−823−820−825−824−825−828−825−823−827−829−820 |
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| 11/20 月 | 2.0 | 移動jog |
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| 11/21 火 | 15.0 | PM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間04分46秒 (553/km) |
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| 11/22 水 | 12.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川ロード) 途中0.1km(0.1km)×10＋(0.4km)1km |
39分59秒 (500/km) 1855(37)1890(39)1745(40)1792(40)1880(43)1855(41)1842(42)1869(43)1873(43)1882(310)313 |
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| 11/23 木 | 7.0 | 移動jog |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/24 金 | 14.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
33分56秒 (451/km) ＋5km帰宅ｊｏｇ |
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| 11/25 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 11/26 日 | 18.0 | AM 10km走 (目黒)＋移動ｊｏｇ |
38分19秒(1905−1913) |
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| 11/27 月 | 15.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋60'通勤ｊｏｇ |
60分24秒 (529/km) |
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| 11/28 火 | 11.0 | PM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分08秒 (511/km) |
夜バイク 自宅⇔千石 |
| 11/29 水 | 10.0 | AM 15'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋5km帰宅ｊｏｇ |
15分09秒 (503/km) |
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| 11/30 木 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分17秒 (503/km) |
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| 走行距離 | 351.0 km | |||