カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 4.0   通勤jog
9/02 土 37.0   PM 35km走                                  (菅平ロード)                 
2時間46分34秒                     ラップ(6.74km毎)                      3323−3331−3245−3118−2918−21−555
9/03 日 20.0   AM 20kmクロカン走                                                                        (峰の原)
1時間35分56秒                      ラップ1029−942−943−932−922−928−933−930−929−903
9/04 月 7.0   AM 18'クロカンjog                               +通勤jog
18分42秒                                    (614/km)
9/05 火 10.0   AM 35'クロカンjog                                         +通勤jog
35分29秒                                    (555/km)
9/06 水 6.0   AM 9'クロカンjog                                           +通勤jog
9分53秒                                    (509/km)
9/07 木 10.0   AM 33'クロカンjog                                +通勤jog
33分20秒                                    (533/km)
9/08 金 5.0   通勤jog
午前、新宿三丁目で鍼&マッサージ治療
9/09 土 18.0   AM 18kmクロカンjog                           (砧公園)
途中1667M×1                                  5分41秒
9/10 日 15.0   AM 5kmクロカンjog                     (多摩川)                 PM 5000M×1                   (夢の島)
17分36秒                 ラップ324−326−338−341−325
9/11 月 12.0   PM 53'jog                            (多摩川クロカン)                       +2km移動jog
53分06秒                           (518/km)
9/12 火 10.0   PM 50'帰宅jog                                                 +通勤jog
50分41秒                           (620/km)
9/13 水 10.0   PM 48'帰宅jog                                                  +通勤jog
48分25秒                           (604/km)
9/14 木 10.0   通勤jog+8km帰宅jog
9/15 金 9.0   AM 5kmクロカンjog+通勤jog
9/16 土 30.0   AM 17km走                              +AM 13kmjog                        (河口湖)
1時間10分59秒                  (412/km)                                              1時間04分59秒                             (500/km)
9/17 日 21.0   PM 5000M×4(ぺーサー)                             (織田)
29分14秒−24分22秒−21分30秒−19分09秒
9/18 月 0.0   ロードバイク2時間
9/19 火 16.0   PM 400M(200)×12(織田)            +通勤jog               
8064(63)7771(64)7885(67)7859(68)7914(66)7888(64)7899(69)7888(68)7943(65)8047(66)7989(67)7856
9/20 水 13.0   AM 1500M×1(大蔵)                              +5kmクロカンjog
4分52秒(74−79−80−57)
9/21 木 2.0   通勤jog
9/22 金 14.0   AM 49'jog                             (多摩川クロカン)                     +通勤jog+移動jog
49分27秒                                        (611/km)
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
9/23 土 3.0   移動jog
9/24 日 15.0   AM 15km走                    (皇居) 
1時間3分07秒           ラップ2054−2106−2105
9/25 月 4.0   通勤jog
9/26 火 4.0   通勤jog
9/27 水 15.0   AM 24'jog                             (多摩川クロカン)                     PM 3000M走                 (江戸川) 
10分18秒                 ラップ319−328−319 
9/28 木 4.0   通勤jog                                                                  
9/29 金 17.0   PM 1000M(200)×5(織田)                                     +通勤&移動jog
332(70)−330(70)−332(72)−332(78)−331
9/30 土 0.0  
走行距離 341.0  km