2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 7.0 | PM 33'ｊｏｇ (砧クロカン) |
33分00秒 (443/km) |
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| 8/02 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/03 木 | 15.0 | PM 200(200)×10(400)＋1000(大蔵) |
3759(60)－3844(60)－3679(62)－3749(64)－3713(64)－3793(64)－3711(67)－3724(67)－3623(66)－3618(228)－310”60 |
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| 8/04 金 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 44'移動ｊｏｇ |
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| 8/05 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/06 日 | 16.0 | PM 85'ｊｏｇ (砧クロカン) |
85分43秒 (521/km) |
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| 8/07 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/08 火 | 6.0 | AM 9'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
9分36秒 (446/km) |
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| 8/09 水 | 7.0 | AM 13'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
13分42秒 (434/km) |
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| 8/10 木 | 10.0 | PM 59'クロカンｊｏｇ |
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| 8/11 金 | 27.0 | AM 10kmクロカンｊｏｇ PM 17kmトレイルｊｏｇ (富士見高原) |
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| 8/12 土 | 29.0 | 朝4kmｊｏｇ AM 20000M走 PM 35'クロカンｊｏｇ (富士見高原) |
1時間30分25秒 ラップ：429－432－428－429－430－426－430－429－430－430－430－432－430－430－430－432－436－432－438－432 |
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| 8/13 日 | 17.0 | 朝4kmｊｏｇ AM 400(1分rest)×34 (富士見高原) |
4045－4040－3879－3884－3979－3912－4030－3897－3866－3950－3918－3916－3950－3883－3852－3888－3922－3913－3959－3955－4012－3822－3813－3857－3880－3816－3824－3796－3727－3570－3920－4042－3853－3855 |
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| 8/14 月 | 5.0 | AM 3kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/15 火 | 5.0 | PM 5kmｊｏｇ (多摩川) |
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| 8/16 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/17 木 | 16.0 | PM 1500×4(330間隔) (織田) |
513－513－508－455 |
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| 8/18 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/19 土 | 17.0 | AM 68'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 1000M×1 (大蔵) |
68分28秒 (542/km) 2分59秒 |
午後ロードバイク20km |
| 8/20 日 | 25.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 15kmｊｏｇ (皇居) |
55分47秒 (535/km) 68分40秒 (435/km) |
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| 8/21 月 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/22 火 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/23 水 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
24分22秒 (453/km) |
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| 8/24 木 | 14.0 | AM 5kmｊｏｇ PM 5000M×1 |
17分47秒 325－326－333－347－335 |
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| 8/25 金 | 12.0 | PM 300M×10(2分間隔) (織田) |
5851－5610－5431－5521－5429－5375－5219－5442－5153－4985 |
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| 8/26 土 | 4.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 8/27 日 | 14.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
41分52秒 (512/km) |
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| 8/28 月 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
26分57秒 (429/km) |
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| 8/29 火 | 15.0 | AM バイク40'＋6kmクロカンｊｏｇ(途中400×2) PM 5㎞クロカンｊｏｇ＋1㎞（200）×2 ＋移動ｊｏｇ |
AM 70'82(79'65)68'84 PM 319（151）317 |
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| 8/30 水 | 16.0 | PM 400M(200)×15 (代々木公園) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
88(85)89(78)88(87)86(80)88(88)84(83)85(84)82(83)85(87)82(80)84(84)82(96)79(94)76(87)75 |
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| 8/31 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 351.0 km | |||