月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	AM 30'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	30分54秒(509/km)	夕方、恵比寿でマッサージ治療
9/02 金	2.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/03 土	31.0	PM 27km走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(菅平ロード)	1時間58分02秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2947−2952−2859−2923
9/04 日	20.0	AM 20kmクロカン走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(峰の原)	1時間40分23秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1026−1021−1048−1001−1003−1005−942−950−955−909
9/05 月	2.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/06 火	9.0	通勤ｊｏｇ＋PM 56'ｊｏｇ	56分32秒(704/km)
9/07 水	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/08 木	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/09 金	1.0	通勤ｊｏｇ
9/10 土	30.0	PM 30kmクロカン走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(峰の原)	1時間40分23秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1026−1021−1048−1001−1003−1005−942−950−955−909
9/11 日	17.0	朝 5kmｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　AM 500×16(3分間隔)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(峰の原)	156−155−156−157−152−157−154−151−153−152−151−148−148−147−145−140
9/12 月	7.0	PM 52'ｊｏｇ	52分52秒(636/km)
9/13 火	6.0	AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ
9/14 水	5.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/15 木	9.0	PM 1km×2(6分間隔)＋移動ｊｏｇ(代々木公園)	320−316
9/16 金	7.0	AM 34'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(代々木公園)	34分59秒(550/km)	朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/17 土	10.0	AM 45'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	45分28秒(541/km)
9/18 日	12.0	AM 10kmクロカンｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(代々木公園)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋移動ｊｏｇ
9/19 月	30.0	AM 30km走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(河口湖)	2時間07分55秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1:0447−1:0307
9/20 火	1.0	通勤ｊｏｇ
9/21 水	2.0	移動ｊｏｇ
9/22 木	13.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/23 金	4.0	通勤ｊｏｇ
9/24 土	4.0	通勤ｊｏｇ		夕方、恵比寿でマッサージ治療
9/25 日	13.0	PM 47'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	47分54秒(519/km)
9/26 月	15.0	AM 3kmｊｏｇ＋PM 5km走＋1km＋1km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(代々木公園)	1818(7分)324(5分)314
9/27 火	5.0	AM 22'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	22分47秒(542/km)
9/28 水	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/29 木	9.0	PM 34'ｊｏｇ途中1.5km×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)＋移動ｊｏｇ	34分26秒(455/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4分58秒(140-142-136)	夕方、青山で鍼＆マッサージ治療
9/30 金	11.0	PM 48'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	48分45秒(605/km)
走行距離	306.0  km