カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 7.0   AM 33'jog (多摩川クロカン)+通勤jog
33分12秒(531/km) 
8/02 火 5.0   通勤jog+移動jog
8/03 水 12.0   AM 31'jog                                                                                                                                  (多摩川クロカン)                                                                                                                                                                                                                                                                               PM 35'移動jog                   
31分16秒(513/km)                                                                      35分05秒(550/km) 
8/04 木 4.0   通勤jog+移動jog
夕方、恵比寿でマッサージ治療
8/05 金 30.0   PM 30kmクロカン走                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             (霧ケ峰クロカン)                                                                 
2時間39分07秒                                                     (518/km)
8/06 土 36.0   AM 6km'jog                                                         AM 30kmLSD                         (ビーナスライン)           
3時間08分13秒                                                     (616/km)
8/07 日 25.0   AM 5km'jog                                                                                                                                           AM 20kmクロカン走                          (霧ケ峰)
1時間43分27秒                                                     (510/km)
8/08 月 1.0   通勤jog
8/09 火 9.0   通勤jog+57'移動jog
57分06秒(643/km) 
8/10 水 8.0   通勤jog+40'移動jog
40分04秒(610/km) 
8/11 木 10.0   24'jog+30'移動jog
24分31秒(455/km)                                                                             30分53秒(611/km)   
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
8/12 金 1.0   通勤jog
8/13 土 15.0   AM 2.14km×4+1km×2+2.14km×1                              (駒沢)
905−903−904−905(559)−345(559)−353(64)−743
8/14 日 12.0   AM 10kmペース走                                             (駒沢)
39分49秒                             ラップ(2.5km毎)                                     1006−957−1001−945
8/15 月 7.0   通勤jog+39'移動jog
39分10秒(602/km)
8/16 火 14.0   PM 35'jog                                             (多摩川クロカン)                                                                           PM 33'jog                      (多摩川ロード)
35分06秒(501/km)                                                                                  33分57(451/km)  
8/17 水 1.0   通勤jog
8/18 木 7.0   通勤jog+移動jog
8/19 金 6.0   AM 3kmjog(途中1km×1)+通勤jog
3分18秒
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
8/20 土 7.0   通勤jog+移動jog
8/21 日 15.0   AM 23'jog                                                              PM 5000M走                                   (夢の島)
18分18秒
8/22 月 4.0   通勤jog+移動jog
8/23 火 9.0   通勤jog+PM 50'jog 
50分34秒(557/km)       
8/24 水 8.0   通勤jog+PM 46'jog 
46分18秒(611/km) 
8/25 木 17.0   AM 31'jog                                                              PM 1km×5(6分間隔)                               (代々木公園)
324−317−314−315−314
8/26 金 4.0   通勤jog+移動jog
8/27 土 19.0   AM 80'jog                               +移動jog                                                             
1時間20分05秒(520/km)
8/28 日 9.0   通勤jog+移動jog
8/29 月 9.5   PM 31'jog               (多摩川クロカン)                +移動jog             
31分11秒(511/km)
8/30 火 5.5   通勤jog+移動jog
8/31 水 13.0   PM 23'jog PM 43'jog:途中0.5km×10(3分間隔)                                                   (多摩川)
23分16秒(439/km)                                                                                       145−149−145−148−149−148−145−146−146−137
走行距離 330.0  km