カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 1.0   通勤jog
4/02 土 3.0   通勤jog
4/03 日 9.0   PM 41'jog                                      (多摩川クロカン)
41分10秒                      (434/km)                      
4/04 月 5.0   AM 17'jog                                      (多摩川ロード)                                                             +通勤jog
17分20秒                      (420/km)                                                             433-441-409-357    
4/05 火 13.0   AM 26'jog                                      (多摩川クロカン)                                      +通勤jog                                                                                                     PM 32帰宅'jog
26分01秒                      (420/km)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   439-415-430-426-408-404                             32分44秒                      (502/km)                                                          
4/06 水 10.0   AM 25'jog                                      (多摩川クロカン)                                  PM 25'帰宅jog                                                                                             +通勤jog                                                                                                     
25分49秒                      (509/km)                                                      25分08秒                      (535/km)        
4/07 木 10.0   通勤jog+39'帰宅jog
39分44秒                      (458/km)
4/08 金 8.0   AM 22'jog                                      (多摩川クロカン)                            +通勤jog+移動jog  
22分29秒                      (429/km)                                                             456-438-425-424-405 
4/09 土 14.0   AM 31'jog                                      (多摩川クロカン)                                                                                                                                        PM 35'jog
31分15秒                      (427/km)                                                             443-435-426-427-423-426-411                                                                                                          35分49秒                      (531/km)
4/10 日 28.0   AM ペース走                                 (駒沢公園)
1時間37分11秒               ラップ(2.14km毎)                     858−900−1806−900−1802−853−823−826−820
4/11 月 5.0   PM 29'jog                                      (多摩川クロカン)                 
29分39秒                      (556/km)                                  
4/12 火 10.0   通勤jog+9.5km帰宅jog 
4/13 水 1.0   通勤jog
4/14 木 13.0   PM 1000M(200)×6                      (夢の島)                                       +通勤jog                                  
328(66)−328(64)−327(65)−327(70)−328(68)−326
4/15 金 1.0   通勤jog
4/16 土 1.0   通勤jog
4/17 日 0.0  
4/18 月 6.0   AM 22'jog                      (多摩川クロカン)                           +通勤jog
22分15秒                                     (427/km)
4/19 火 1.0  
4/20 水 15.0   AM 1000(200)×5
327(70)−329(76)−324(84)−326(87)−320
4/21 木 7.0   AM 30'jog                      (多摩川クロカン)                           +通勤jog
30分14秒                                     (603/km)            
4/22 金 6.0   AM 24'jog                      (多摩川クロカン)                           +通勤jog
24分06秒                                     (449/km)                 526-451-440-440-430
4/23 土 7.0   通勤jog+33'帰宅jog
33分18秒                                     (507/km)            
4/24 日 16.0   PM 5000Mビルドアップ走                                  (世田谷) 
19分02秒                           800−740−321       
4/25 月 1.0   通勤jog
4/26 火 5.0   通勤jog+24'帰宅jog
24分46秒                                     (530/km)            
4/27 水 8.0   AM 1000M×1                      (世田谷)  
3分03秒
4/28 木 8.0   AM 33'jog                    (多摩川ロード)                         +通勤jog
33分09秒                                     (444/km) 
4/29 金 14.0   AM 横浜駅伝7区8.2km                     (鶴見川)
31分12秒                                     (347/km)       
4/30 土 0.0  
走行距離 226.0  km