2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 火 | 10.0 | AM 24移動'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ ＋5km低酸素走 |
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| 3/02 水 | 17.0 | PM 15kmクロカンペース走 (多摩川クロカン) ＋2km移動ｊｏｇ |
1時間08分04秒 (432/km) ラップ500-439-438-435-433-428-430-432-427-423-425-431-429-426-425 |
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| 3/03 木 | 12.0 | PM 代々木公園1.16kmコースペース走 |
34分29秒 ラップ421−423−421−419−418−416−416−413 |
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| 3/04 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋40'帰宅ｊｏｇ |
40分18秒 (612/km) |
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| 3/05 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/06 日 | 14.0 | AM 3km'ｊｏｇ＋34'帰宅ｊｏｇ＋20'クロカンｊｏｇ |
34分19秒 (521/km) 20分14秒 (503/km) |
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| 3/07 月 | 12.0 | AM 2.5kmｊｏｇ＋5km低酸素走＋20'移動ｊｏｇ |
20分17秒 (504/km) |
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| 3/08 火 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ＋20'帰宅ｊｏｇ |
35分19秒 (503/km) |
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| 3/09 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/10 木 | 19.0 | AM 23'ｊｏｇ＋PM 1.16kmコースビルドアップ走 (代々木公園)＋移動ｊｏｇ |
23分20秒 (440/km) 38分54秒(10.44km) ラップ427−423−427−415−418−419−413−416−412 |
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| 3/11 金 | 15.0 | PM 33'ｊｏｇ＋PM 58'ｊｏｇ |
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| 3/12 土 | 6.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 3/13 日 | 13.0 | PM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間6分分52秒 (509/km) |
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| 3/14 月 | 6.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
22分45秒 (432/km) 454‐440‐435‐421‐414 |
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| 3/15 火 | 7.0 | AM 低酸素走＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/16 水 | 7.0 | PM 33'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
33分21秒 (508/km) 555‐515‐504‐459‐448‐219 |
朝、南青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/17 木 | 8.0 | AM 低酸素走＋3.5km帰宅ｊｏｇ |
17分07秒 (454/km) 506‐454‐449‐219 |
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| 3/18 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前、恵比寿でマッサージ治療 |
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| 3/19 土 | 6.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
23分33秒 (443/km) 457‐444‐446‐430‐435 |
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| 3/20 日 | 43.0 | AM 板橋シティーマラソン |
３時間０６分３ 秒 |
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| 3/21 月 | 6.0 | PM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
45分07秒 (731/km) |
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| 3/22 火 | 1.0 | |||
| 3/23 水 | 7.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
33分10秒 (531/km) |
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| 3/24 木 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分09秒 (509/km) |
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| 3/25 金 | 6.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
29分31秒 (554/km) |
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| 3/26 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 3/27 日 | 15.0 | AM 15km'ｊｏｇ |
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| 3/28 月 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/29 火 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/30 水 | 10.0 | PM 46'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
46分06秒 (451/km) |
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| 3/31 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 287.0 km | |||