2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 15.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
54分32秒 (457/km) |
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| 12/02 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋36帰宅'ｊｏｇ |
36分52秒 (540/km) |
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| 12/03 木 | 14.0 | AM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間06分54秒 (509/km) |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/04 金 | 13.0 | AM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ＋24'帰宅ｊｏｇ |
39分12秒 (454/km) 24分33秒 (527/km) |
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| 12/05 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/06 日 | 8.0 | AM 52'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
52分44秒 (636/km) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
| 12/07 月 | 5.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
21分36秒 (524/km) |
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| 12/08 火 | 13.0 | AM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋3km帰宅ｊｏｇ |
49分58秒 (500/km) |
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| 12/09 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋53'帰宅ｊｏｇ |
53分36秒 (539/km) |
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| 12/10 木 | 7.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
29分02秒 (450/km) |
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| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 13.0 | AM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
53分18秒 (426/km) 445-419-428-431-432-427-421-421-426-421-423-418 |
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| 12/13 日 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 42'帰宅ｊｏｇ |
42分25秒 (539/km) |
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| 12/14 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 33'帰宅ｊｏｇ |
33分07秒 (502/km) |
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| 12/15 火 | 13.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 33'帰宅ｊｏｇ |
26分54秒 (429/km) 32分02秒 (456/km) |
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| 12/16 水 | 13.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM '帰宅ｊｏｇ |
5１分25秒 (417/km) 446-429-422-419-414-415-410-409-408-414-412-406 |
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| 12/17 木 | 20.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 11.5kmぺース走 （代々木公園周回） |
25分51秒 (419/km) 433-430-420-411-411-406 39分24秒 (348/km) ラップ 439-428-423-423-422-420-418-408 |
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| 12/18 金 | 7.0 | AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
32分24秒 (524/km) |
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| 12/19 土 | 12.0 | PM 61'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
1時間01分09分 (519/km) |
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| 12/20 日 | 8.0 | PM 37'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
37分17秒 (520/km) |
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| 12/21 月 | 16.0 | AM 13'通勤ｊｏｇ PM 68'帰宅ｊｏｇ |
13分56秒 (443/km) 1時間8分03秒 (514/km) |
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| 12/22 火 | 13.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
52分34秒 (423/km) |
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| 12/23 水 | 15.0 | PM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間00分14秒 (438/km) |
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| 12/24 木 | 14.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋4km移動ｊｏｇ |
51分08秒 (507/km) 途中0.5km(0.2)×4本 145(86)−144(84)−140(88)−140 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/25 金 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分02秒 (501/km) |
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| 12/26 土 | 5.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
21分17秒 (519/km) |
午前、恵比寿でマッサージ治療 |
| 12/27 日 | 35.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
1時間58分31秒 ラップ(2.14km毎) 847−833−825−829−825−825−827−827−824−824−829−825−822−800−23 |
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| 12/28 月 | 9.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
51分08秒 (623/km) |
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| 12/29 火 | 11.0 | PM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間10分47秒 (626/km) |
夜、内田治療院で鍼治療 |
| 12/30 水 | 17.0 | PM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3km移動ｊｏｇ |
1時間22分16秒 (553/km) |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
| 12/31 木 | 13.0 | PM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 0.5km(0.2km)×6 (多摩川ロード) |
31分17秒 (512/km) 142(74)−143(76)−139(80)−141(85)−139(84)−136 |
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| 走行距離 | 352.0 km | |||