2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋63'帰宅ｊｏｇ |
1時間3分01秒 (600/km) |
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| 9/02 水 | 11.0 | AM 1000M×1 (世田谷) |
3分13秒 |
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| 9/03 木 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ |
35分56秒 (532/km) |
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| 9/04 金 | 9.0 | AM 25'ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
25分30秒 (506/km) |
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| 9/05 土 | 37.0 | AM 35km走 (駒沢) |
2時間34分35秒 (424/km) |
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| 9/06 日 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 9/07 月 | 5.0 | PM 30'ｊｏｇ |
30分16秒 (603/km) |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
| 9/08 火 | 15.0 | PM 83'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
30分16秒 (534/km) |
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| 9/09 水 | 15.0 | PM 5000Ｍペース走 (世田谷) |
18分32秒 343−345−344−344−335 |
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| 9/10 木 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
28分06秒 (537/km) |
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| 9/11 金 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
26分16秒 (515/km) |
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| 9/12 土 | 34.0 | AM 30km走 (駒沢) |
2時間06分07秒 (413/km) |
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| 9/13 日 | 11.0 | AM 30'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
30分55秒 (611/km) |
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| 9/14 月 | 7.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
40分26秒 (547/km) |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
| 9/15 火 | 13.0 | AM 71'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間11分41秒 (531/km) |
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| 9/16 水 | 15.0 | PM 6000Mぺース走(織田)＋通勤ｊｏｇ |
22分12秒 ラップ405-355-343-337-326-323 |
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| 9/17 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 9/18 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/19 土 | 0.0 | |||
| 9/20 日 | 9.5 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分14秒 (525/km) |
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| 9/21 月 | 11.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分47秒 (507/km) |
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| 9/22 火 | 11.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分25秒 (456/km) |
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| 9/23 水 | 37.0 | AM 35km走 (駒沢公園) |
2時間38分52秒 (432/km) |
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| 9/24 木 | 9.5 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
48分57秒 (607/km) |
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| 9/25 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 9/26 土 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 58'ｊｏｇ (織田) |
58分39秒 (453/km) |
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| 9/27 日 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 82'帰宅ｊｏｇ |
1時間22分29秒 (530/km) |
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| 9/28 月 | 5.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
27分34秒 (531/km) |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
| 9/29 火 | 14.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分07秒 (507/km) |
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| 9/30 水 | 19.0 | PM 300(100ｊｏｇ･2分間隔)×10＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ (織田) |
55″25−55″72−55″76−53″60−55″13−54″89−54″21−54″33−53″88−52″31 |
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| 走行距離 | 375.0 km | |||