2015／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 8.0 | PM 44'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
44分58秒 (600/km) |
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| 6/02 火 | 9.0 | PM 48'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
48分37秒 (543/km) |
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| 6/03 水 | 15.0 | PM 1000(200)×5 (織田) |
322(58)−325(53)−325(50)−330(47)−323 |
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| 6/04 木 | 13.0 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
36分22秒 (507/km) |
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| 6/05 金 | 5.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分57秒 (514/km) |
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| 6/06 土 | 13.0 | PM 3000＋2000＋1000＋400(世田谷)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/07 日 | 7.0 | AM 6.5km帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/08 月 | 7.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分56秒 (459/km) |
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| 6/09 火 | 15.0 | PM 6000Mペース走 (織田) |
21分52秒 ラップ718−718−716 |
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| 6/10 水 | 14.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 36'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/11 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
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| 6/12 金 | 5.0 | PM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/13 土 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 6/14 日 | 19.0 | AM いわて銀河駅伝4区(16.9km) |
1時間07分08秒 |
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| 6/15 月 | 14.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 52'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
23分06秒 (544/km) |
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| 6/16 火 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 39'帰宅ｊｏｇ |
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| 6/17 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 40'帰宅ｊｏｇ |
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| 6/18 木 | 13.0 | PM 10kmペース走 (代々木公園周回) |
39分19秒 (356/km) |
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| 6/19 金 | 0.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/20 土 | 17.0 | PM 10000ペース走＋600＋300 (世田谷) |
39分13秒(ラスト2000 348-325)⇒63⇒47 |
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| 6/21 日 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/22 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/23 火 | 21.0 | AM 2000＋(r3分)400＋(ｒ2分)200 PM 4000ペース走＋1000 |
637(319-318)−77−34 410(600)−351 |
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| 6/24 水 | 5.0 | AM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/25 木 | 10.0 | AM 17'ｊｏｇ(途中1km×1) PM 28'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
17分24秒(421/km 1km320) 28分49秒(515/km) |
夜、経堂でマッサージ治療 |
| 6/26 金 | 6.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
23分43秒(444/km) |
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| 6/27 土 | 11.0 | PM 5000M走 (武蔵野) |
17分28秒 |
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| 6/28 日 | 10.0 | PM 50'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
50分03秒(500/km) |
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| 6/29 月 | 10.0 | AM 14'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ ＋PM 'ｊｏｇ |
14分26秒(449/km) |
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| 6/30 火 | 13.0 | AM 400(200)×17＋400 (世田谷) |
40(53)37(59)37(57)37(59)37(59)39(63)37(60)37(61)39(63)39(59)38(60)38(60)39(57)39(57)73 |
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| 走行距離 | 280.0 km | |||