カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 6.0   AM 26'jog                                        (多摩川クロカン)                      +通勤jog
5/02 土 1.0   通勤jog
5/03 日 20.0   AM 24'jog               (多摩川クロカン)                                                                      PM 12kmペース走               (富士見高原クロカン)
5/04 月 0.0  
5/05 火 0.0  
5/06 水 0.0  
5/07 木 0.0  
5/08 金 9.0   AM 26'jog               (多摩川クロカン)                                                                      PM 3.5kmjog
26分57秒                              (523/km)                                       18分15秒                                     (512/km)
5/09 土 15.0   AM 75'jog               (多摩川クロカン)                  
1時間15分43秒(503/km)
5/10 日 9.0   AM 35'jog               (多摩川クロカン)                                                                      PM 2kmjog
35分14秒                              (502/km)           
5/11 月 6.0   AM 27'jog               (多摩川クロカン)+通勤jog
27分03秒                              (525/km)       
5/12 火 7.0   PM 35'jog+通勤jog
35分14秒                              (525/km)       
5/13 水 10.0   AM 28'jog               (多摩川クロカン)+通勤jog
28分23秒                              (444/km)       
5/14 木 14.0   AM 400(200)×8               (世田谷)+通勤jog
79(57)−20(61)−78(62)−80(63)−78(64)−78(64)−77(63)−78
5/15 金 10.0   AM 6kmjog+PM 22'移動jog 
5/16 土 17.0   PM 6000M+(200)1000M+3km移動jog
26分48秒                                             730−727−706−(85)−318
5/17 日 13.0   PM 64'jog               (多摩川クロカン)
1時間04分55秒                              (500/km)       
5/18 月 12.0   PM 55'jog               (代々木クロカン)
55分01秒                              (501/km)       
5/19 火 6.0   AM 27'jog               (多摩川クロカン)+通勤jog
27分09秒                              (526/km) 
5/20 水 17.5   AM 2000(200)+400(200)+200               (世田谷)
640(78)−78(70)−36
5/21 木 5.0   通勤jog+移動jog
夜、経堂でマッサージ治療
5/22 金 12.0   PM 51'jog               (多摩川クロカン)+移動jog
51分35秒                              (510/km)   
5/23 土 1.0   移動jog
5/24 日 10.0   PM 都民陸上大会5000M               (駒沢)
17分18秒              ラップ316−323−330−338−328
5/25 月 5.0   AM 21'jog               (多摩川クロカン)+通勤jog
21分32秒                              (521/km)   
5/26 火 1.0   通勤jog
5/27 水 14.0   AM 24'jog               (多摩川クロカン)                                                    PM 36'jog+通勤jog
24分16秒                              (451/km)                                                                         PM 36分00秒                              (430/km)   
5/28 木 15.0   AM 23'移動jog             PM 5000Mタイムトライアル(織田)  
23分08秒                              (438/km)                 16分53秒                      ラップ321−319−327−328−316
5/29 金 2.0   通勤+移動jog
5/30 土 10.0   PM 36'移動jog             +通勤jog
PM 36分49秒                              (516/km)   
5/31 日 15.0   PM 39'ビルドアップ走                      (代々木)             +通勤jog
39分50秒−ラスト2km348-333                                                          (359/km)
走行距離 262.5  km