カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 5.0   通勤jog+移動jog
11/02 日 32.0   AM 30km走                                                  (皇居)
1時間57分41秒(給水時間込み)                                                  ラップ(周回毎)                     1910−1951−1944−1938−1957−1918
11/03 月 5.0   通勤jog+移動jog
11/04 火 12.0   52'移動jog+2km移動jog
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
11/05 水 20.0   PM 3000MTT+6000Mペース走(織田)
9分46秒(312-320-314)−22分58秒(804-755-658)
11/06 木 7.0   通勤jog+移動jog
11/07 金 15.0   AM 25'jog                                                  PM 7000Mペース走 
ラップ356−355−351−350−346−340−335
11/08 土 13.0   AM 53'jog+通勤jog+移動jog
53分59秒                                (6'00/km)
11/09 日 21.0   AM 15.08kmペース走                      (代々木公園)                    +通勤・移動jog
55分13秒                 ラップ(1.16km毎)                                                                      421−418−418−417−418−415−416−414−414−415−413−409−401
11/10 月 8.0   PM 29'jog+3km移動jog
11/11 火 8.0   PM 47'jog                        (多摩川クロカン)
47分03秒                                (5'53/km)
11/12 水 20.0   PM 3000M×1+通勤jog+移動jog
9分48秒                                                       ラップ315−320−312
11/13 木 10.0   PM 41'jog+3km移動jog
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
11/14 金 8.0   通勤jog+移動jog
11/15 土 8.0   PM 32'jog                        (多摩川ロード)+1km移動jog
32分35秒                                (4'39/km)
11/16 日 26.0   AM 第27回上尾シティーハーフ
1時間16分11秒(40歳代8位)                     ラップ17'36−17'56−18'38−18'05−3'52
11/17 月 8.0   AM 35'jog                                    (多摩川クロカン)+2km移動jog
35分22秒                                (5'54/km)
11/18 火 8.0   通勤jog+移動jog
11/19 水 14.0   AM 42'jog                                    (多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
42分56秒                                (5'22/km)
11/20 木 23.0   AM 42'jog                                    (多摩川クロカン)                                            +PM 12000Mぺース走                     (織田)
42分36秒                                (5'20/km)                                                                                                                                                   44分56秒                           ラップ356-359-357-348-350-348-340-340-340-331-334-327
11/21 金 11.0   AM 36'jog                                    (多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
36分25秒                                (6'04/km)
午後、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
11/22 土 13.0   AM 43'jog                                    (多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
43分28秒                                (5'26/km)
11/23 日 14.0   AM 40'jog                                    (多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
11/24 月 11.0   AM 23'jog                                    (多摩川ロード)+通勤jog+移動jog
23分09秒                          途中1km×1                       3分8秒
11/25 火 10.0   AM 42'jog                                    (多摩川クロカン)+移動jog
42分12秒                                (5'17/km)
11/26 水 19.0   PM 10000Mペース走                                    (織田)+通勤jog+移動jog
35分10秒                 ラップ                                                                                                                                          329−328−326−328−328−337−337−336−334−323
11/27 木 6.0   通勤jog+移動jog
11/28 金 24.0   AM 6kmjog                                    (多摩川クロカン)                                         +PM 16000Mペース走                                    (織田)
59分26秒                           ラップ(2千毎)730−729−731−730−728−719−703(335‐328)
11/29 土 9.0   通勤jog+移動jog+36'帰宅jog
11/30 日 15.0   通勤jog+73'帰宅jog
1時間13分43秒                              (540/km)
走行距離 403.0  km