カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 9.0   PM 400×10(r:60min)
78−75−76−75−75−73−75−74−73−65
8/02 土 14.0   AM 8kmjog+通勤jog+移動jog
8/03 日 3.0   通勤jog+移動jog
8/04 月 13.0   PM 67'jog                                                  (多摩川クロカン)
1時間7分58秒               (5'14/km)
8/05 火 5.0   通勤jog+移動jog
8/06 水 18.0   PM 4kmjog+PM 1000×3+8000 
400−400−343                                30'38                                         357−401−357−357−357−357−351−341−313
8/07 木 10.0   通勤jog+36'移動jog
8/08 金 15.0   PM 1000+400+200×4セット(繋ぎ200j・セット間3分)+通勤jog+移動jog
348−79−34−345−82−38−312−77−35−311−78−30
8/09 土 32.0   AM 30kmjog(`520−500−440)
8/10 日 4.0   通勤jog
8/11 月 20.0   AM 107'jog                                                                                                 (霧ヶ峰クロカン)
1時間47分(5'22/Km)
8/12 火 30.0   AM・PM 155'jog (ビーナスライン往復)
2時間35分(5'06/Km)
8/13 水 25.0   AM 101'jog                                                                                                 (霧ヶ峰クロカン)
1時間41分(5'05/Km)
8/14 木 4.0   通勤jog
8/15 金 18.0   PM 20'走(r:3分)×2+1000
1943−1915−303
8/16 土 3.0   通勤jog
8/17 日 9.0   通勤jog+34'帰宅jog
8/18 月 7.0   通勤jog+移動jog
8/19 火 10.0   PM 52'移動jog
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
8/20 水 14.0   PM 4kmjog                                                                                                                         PM 1000(200)×4
318(63)−322(66)−326(61)−327
8/21 木 13.0   AM 54'jog                                                                                                      (多摩川クロカン)                                          +通勤jog
54分19秒(6'02/km)
8/22 金 8.0   AM 18'jog                                                                                                      (多摩川クロカン)                                          +通勤jog
18分42秒(4'42/km)
8/23 土 8.0   AM 18'jog                                                                                                      (多摩川クロカン)                                          +通勤jog
18分56秒(4'43/km)
8/24 日 17.0   AM 2.14km×4+1                             (駒沢)
856−818−800−740                                                                      652
8/25 月 8.0   AM 45'jog                                                                                                      (多摩川クロカン)                 
45分35秒(5'42/km)
8/26 火 8.0   AM 22'jog                                                                                                      (多摩川ロード)                                          +通勤jog
22分47秒(5'42/km)
8/27 水 9.0   AM 23'jog                                                                                                      (多摩川ロード)                                          +通勤jog
23分33秒(4'43/km)
8/28 木 16.0   AM 3kmjog                                                                                                                                                                                                                                                               PM 5000Mタイムトライアル 
16分37秒(シーズンベスト)                                     ラップ(千毎)                                                                                                                                                                                                     3'16−3'18−3'22−3'23−3'16               
8/29 金 9.0   AM 21'jog                                                                                                      (多摩川ロード)                                          +通勤jog+移動jog
21分15秒(5'19/km)
8/30 土 4.0   通勤jog+移動jog
8/31 日 14.0   AM 62'jog                                                                                                      (代々木公園)                                          +通勤jog+移動jog
走行距離 377.0  km