カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 15.0   PM アトミクラブ練習会1000M×6本(7分間隔)                                                +通勤jog
3'19−3'15−3'16−3'15−3'13−3'05
8/02 金 14.0   PM トップギア韋駄天練習会1200M+800M+400M×2セット(間3分)⇒セット間5分間隔          
4'18−2'41−1'12(5分)−4'13−2'37−3'03(1000M)
8/03 土 8.0   通勤jog+移動jog
8/04 日 30.0   AM トレイルラン(横瀬駅⇔武甲山山頂)                                    +2q移動jog
8/05 月 2.0   通勤jog
8/06 火 10.0   PM 73'jog(多摩川ロード)
8/07 水 20.0   PM 68'jog                           (多摩川クロカン)                                        +通勤jog+37'帰宅jog
1時間08分41秒                                                  6'11−24'04−22'32−10'57−4'55
8/08 木 11.0   AM 44'jog                           (多摩川クロカン)                                        +通勤jog
44分36秒                               5'50−22'59−10'53−4'53
午前、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
8/09 金 13.0   AM 41'jog                           (多摩川クロカン・ロード)                                        +通勤jog+4q移動jog
41分57秒                               21'51−20'06
8/10 土 30.0   PM 160'jog                                    (美ヶ原→旅人木)                         +0.5q移動jog
8/11 日 31.0   AM 38'jog                         (宿周辺)                                    +AM 147'jog                           (霧ケ峰クロカン)
8/12 月 34.0   AM 31'jog                         (宿周辺)                                    +AM 167'jog                           (旅人木→美ヶ原)
8/13 火 10.0   通勤jog(片道)+49'帰宅jog
8/14 水 10.0   AM 39'jog                         (多摩川ロード)                                    +通勤jog
39分19秒                     20'23−19'56
8/15 木 13.0   AM 22'jog                         (多摩川ロード)                                    +通勤jog+34'帰宅jog                    
22分56秒                                                                                   34分45秒
8/16 金 18.0   AM 39'jog                         (多摩川ロード)                                    PM 400(200)+1000                   (織田)                                                               +通勤jog
87−90−91−88−89−90−88−89−89−87−83−74−3'03(繋ぎ70)
8/17 土 4.0   通勤jog+移動jog
8/18 日 10.0   PM 1000M×1                     (織田)+7kjog+通勤jog
2分56秒
8/19 月 18.0   PM 94'jog                            (多摩川クロカン)
1時間34分20秒                                            5'40−21'26−21'14−20'45−20'24−4'46
8/20 火 12.0   AM 37'jog                         (多摩川ロード)                                                             +通勤4qjog
8/21 水 15.0   AM 39'jog                         (多摩川クロカン)                                    PM 1000(200)×4                                (織田)      
3'16(77)−3'17(73)−3'16(72)−3'17
8/22 木 12.0   AM 41'jog                         (多摩川クロカン)                                                             +通勤4qjog
41分57秒                               5'17−21'13−10'28−4'57
8/23 金 17.0   AM 40'jog                         (多摩川クロカン・ロード)                                                             PM 39'移動jog+通勤jog
40分33秒                               20'59−19'34
8/24 土 13.0   AM 22'jog                         (多摩川ロード)                                                             PM 34'帰宅jog+通勤jog
22分11秒                               11'28−10'23                                                    34分01秒
8/25 日 17.0   AM 58'帰宅jog                                                                                      +通勤6qjog
58分10秒 
8/26 月 21.0   AM 89'jog                         (多摩川クロカン)                                                             +3q移動jog
1時間29分34秒                                                                            5'30−20'49−20'03−19'38−18'58−4'33
午後、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
8/27 火 13.0   PM 1000M×1                               (織田)                                                  +通勤jog
3分9秒
8/28 水 10.0   通勤jog+8km移動jog
8/29 木 16.0   PM 5000Mタイムトライアル(織田)+通勤jog
16分42秒(シーズンベスト)                                              ラップ(千毎)                      3'16−3'19−3'20−3'32−3'14
8/30 金 13.0   PM 3000Mタイムトライアル(織田)
9分42秒(シーズンベスト)                                              ラップ(千毎)                      3'08−3'22−3'12
8/31 土 13.0   AM 26'jog                         (多摩川ロード)                 +35'移動jog
26分01秒                                                              35分48秒
走行距離 473.0  km