カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 14.0   通勤jog+ 77'帰宅jog
1時間17分26秒
5/02 木 13.0   PM 55'jog                   (多摩川クロカン)         +3km移動jog
55分53秒
5/03 金 3.0   通勤jog
5/04 土 31.0   AM 1000(200)×10                                                           (日立)                                                 
3'19〜3'29 繋ぎ65〜70                                            PM 8qjog                                                        (宿周辺)
5/05 日 13.0   AM 9qjog            AM 1q×3本                                   (競技場周辺外周走路・約11分半間隔)
3'03−3'09−3'11
5/06 月 5.0   AM 5qjog                                  (多摩川クロカン)
5/07 火 8.0   AM 38'移動jog                                  +通勤jog
5/08 水 14.5   AM 4qjog                                                                                                                PM 58'移動jog
5/09 木 12.5   AM・PM 計75'移動jog 
1時間15分20秒
5/10 金 2.0   通勤jog
5/11 土 32.0   AM 30.06qペース走                                         (駒沢公園2.14km周回コース)
1時間57分09秒                                           ラップ(周回毎)                                        8'23−8'24−8'20−8'22−8'24−8'19−8'25−8'20−8'22−8'30−8'18−8'19−8'15−7'58−22
5/12 日 14.0   通勤jog+76'帰宅jog
1時間16分09秒(13km)
5/13 月 12.0   AM 64'jog                                                                                                             (多摩川クロカン)
1時間04分49秒                          5'30−21'37−21'40−10'44−5'18
5/14 火 6.0   AM 26'jog                            (多摩川クロカン)                                           +通勤jog 
26分20秒                                   5'33−10'42−5'00
午前、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療
5/15 水 22.0   AM 400(200)×8                              PM 3000M×1                        (織田フィールド)    
9分54秒                               ラップ(千毎)                                             3'16−3'21−3'17                        
夜、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療
5/16 木 11.0   通勤jog+55'移動jog
5/17 金 11.0   通勤jog+48'帰宅jog
5/18 土 2.0   通勤jog
5/19 日 10.0   AM リスタートタイムトライアル(味スタ西競技場)
17分07秒                                          ラップ                   3'17−3'22−3'30−3'35−3'20
5/20 月 15.0   PM 73'jog                   (多摩川クロカン)              +1km移動jog                                                      
1時間15分13秒                                                                          
5/21 火 18.0   PM 91'jog                   (砧クロカン)           
1時間31分12秒                                                                  10'41−8'22−8'15−8'02−7'51−7'47−7'37−11−22'16−10'11
5/22 水 14.0   AM 28'jog                                                (多摩川クロカン)                  PM 35'移動jog+通勤jog
5/23 木 13.0   AM 37'jog                                                (多摩川クロカン)                  +通勤jog+3km移動jog
37分58秒                         19'41−18'17
5/24 金 2.0   通勤jog              
5/25 土 32.0   AM 30km走                                                (駒沢公園2.14Km周回)
1時間57分25秒                                           ラップ(周回毎)                                        8'33−8'28−8'27−8'24−8'28−8'23−8'25−8'21−8'25−8'27−8'23−8'14−8'06−7'50−23
5/26 日 6.5   通勤jog+移動jog
5/27 月 15.0   AM 77'jog                                                (多摩川クロカン)                  +1km移動jog
1時間17分34秒                                                                    5'38−22'39−22'40−21'31−5'06
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
5/28 火 12.0   PM 47'jog                                                (移動jog+織田)                  +1000M×1                                         (織田)
夕方、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療
5/29 水 4.0   通勤jog+移動jog
5/30 木 9.0   通勤jog+2000M×1
6分47秒
5/31 金 15.0   AM 57'jog                                                (多摩川クロカン)                  通勤jog+3km移動jog
57分34秒
走行距離 391.5  km