カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 14.5   PM 82'移動jog
1時間22分53秒
4/02 火 3.0   通勤jog
4/03 水 14.0   通勤jog+72'帰宅jog
4/04 木 19.0   PM アトミクラブ練習会                           1000M(200)×7                                          +通勤jog
3'15(78)−3'16(79)−3'15(83)−3'16(80)−3'16(78)−3'13(81)−3'07
4/05 金 17.0   PM トップギア韋駄天練習会                           30分走+⇒3分rest⇒1000M(200)×3                                          +通勤jog
29分54秒                                    ラップ                                          7'38−7'37−7'29−7'09                                  3'17(95)−3'16(106)−3'12
4/06 土 0.0  
4/07 日 17.0   通勤jog+89'帰宅jog
4/08 月 16.0   PM 49'jog                   (多摩川クロカン)                       PM 裸足ラン                                   (織田)
49分13秒                                 5'08−19'58−19'25−4'42
4/09 火 9.0   PM 29'jog                   (多摩川クロカン)                        +通勤jog                              
4/10 水 15.0   AM 合同練習会5000Mペース走(織田)
17分14秒                           ラップ                       6'50−6'56−3'27
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
4/11 木 18.0   PM アトミクラブ練習会2000M(400)×4+69'移動ジョグ+通勤jog
1本目のみ                                                                                                                                                                                                        6分40秒                                                                                                                  ラップ                       3'18−3'21
4/12 金 17.0   PM トップギア韋駄天練習会8000Mペース走                                         (織田)
29分21秒                                 7'31−7'28−7'22−3'34−3'23
4/13 土 14.0   PM 72'帰宅jog+通勤jog
4/14 日 2.0   通勤jog
4/15 月 18.0   PM 52'jog                   (多摩川クロカン)                                                     PM 42'jog                                               (多摩川ロード)
53分24秒(10q)                                                                                             42分52秒(8km)           
4/16 火 9.0   AM 31'jog                   (多摩川クロカン)                                                          +通勤jog  
31分36秒                 5'18−21'14−5'04
4/17 水 16.0   AM 1000(200)×5                                                                                 (織田)                                         +通勤jog
3'13(52)−3'24(61)−3'32(71)−3'32(69)−3'26
4/18 木 9.0   AM 25'jog                   (多摩川ロード)                                                          +通勤jog  
25分25秒                 13'13−12'02
4/19 金 25.0   AM 29'jog                   (多摩川クロカン)                                                          PM 都庁陸上部練習会3000M(600)×2+(600)1000M
10'05(3'33)−10'11(3'36)−3'04
4/20 土 4.0   通勤jog+移動jog
4/21 日 16.0   通勤jog                                              +85'帰宅jog
1時間25分26秒
4/22 月 14.0   PM 60'jog                   (多摩川クロカン)                                                          +移動jog  
1時間00分59秒                                            5'08−20'50−20'01−10'52
4/23 火 14.0   PM 47'jog                   (多摩川ロード)                                                          +25'移動jog  
途中1km×1                                   3分05秒
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
4/24 水 7.0   PM 20'jog                   (多摩川ロード)                                                          +通勤jog  
4/25 木 18.0   PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル                                          (織田)+通勤jog
16分58秒
4/26 金 14.0   PM 73'jog                   (織田・代々木公園)                                                          +通勤jog
1時間13分54秒
夜、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療
4/27 土 3.0   通勤jog
4/28 日 7.0   AM 39'jog                   (多摩川クロカン・ロード)                 
39分06秒
4/29 月 18.0   AM 横浜駅伝一区10q
35分16秒(手元)
4/30 火 3.0   通勤jog
走行距離 370.5  km