2012／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 0.0 | |||
| 12/02 日 | 44.0 | 第66回福岡国際マラソン選手権大会 |
２時間４３分３１秒 |
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| 12/03 月 | 0.0 | |||
| 12/04 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/05 水 | 4.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 12/06 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/07 金 | 20.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川オフロード) PM 韋駄天練習会10000Mペース走 (織田) |
37分19秒 ラップ(2千毎) 7'37－7'38－7'41－7'34－6'46(3'30-3'16) |
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| 12/08 土 | 10.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
45分03秒 5'27－23'18－11'27－4'49 |
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| 12/09 日 | 10.0 | AM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
42分29秒 5'14－21'40－15'50－4'57 |
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| 12/10 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/11 火 | 14.0 | AM 65'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
65分09秒 5'17－22'00－22'13－10'45－4'52 |
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| 12/12 水 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
28分50秒 15'01－13'49 |
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| 12/13 木 | 12.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
45分03秒 5'00－20'12－18'30－3'52 |
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| 12/14 金 | 14.5 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋27'帰宅ｊｏｇ |
28分50秒 18'10－16'20 |
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| 12/15 土 | 5.5 | PM 23'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/16 日 | 7.0 | PM 29'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/17 月 | 18.0 | PM 86'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間26分29秒 5'16－20'05－19'42－19'08－18'11－4'04 |
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| 12/18 火 | 10.0 | AM 20'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋18'移動ｊｏｇ |
20分18秒 10'48－9'30 |
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| 12/19 水 | 12.5 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋25'移動ｊｏｇ |
25分31秒 4'29－17'17－3'45 |
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| 12/20 木 | 8.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
23分35秒 12'28－11'07 |
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| 12/21 金 | 17.0 | AM 23移動'ｊｏｇ PM トップギア韋駄天練習会5000M＋3000M＋1000M (織田) |
18'30(8'27)－10'35(6'26)－3'00 |
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| 12/22 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/23 日 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) |
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| 12/24 月 | 0.0 | |||
| 12/25 火 | 9.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
51分48秒 5'59－23'22－16'54－5'31 |
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| 12/26 水 | 10.0 | PM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分48秒 5'00－20'10－19'40－4'31 |
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| 12/27 木 | 14.0 | PM 59'移動ｊｏｇ PM 24'移動ｊｏｇ |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/28 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/29 土 | 34.0 | AM 30kmペース走 (小山内裏公園) |
1時間58分11秒 ラップ(6㎞毎) 24'38－23'33－23'34－23'35－22'50 |
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| 12/30 日 | 0.0 | |||
| 12/31 月 | 32.0 | AM 30kmペース走 (皇居周回) |
2時間07分23秒 ラップ(周回毎) 23'04－22'15－21'49－21'03－20'25－18'45 |
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| 走行距離 | 330.5 km | |||