2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋76'帰宅ｊｏｇ |
1時間16分05秒 |
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| 8/02 木 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/03 金 | 14.0 | AM 74'ｊｏｇ (職場⇒自宅) |
1時間14分11秒 |
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| 8/04 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/05 日 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ(2.5km)＋64'帰宅ｊｏｇ(12.5km) |
1時間04分43秒 |
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| 8/06 月 | 19.0 | PM 24'移動ｊｏｇ＋PM 74'ｊｏｇ(多摩川オフロード) |
1時間14分11秒 38'56－35'15 |
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| 8/07 火 | 16.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋1㎞移動ｊｏｇ＋26'帰宅ｊｏｇ |
34分29秒 18'12－16'15 |
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| 8/08 水 | 11.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋1㎞移動ｊｏｇ |
34分43秒 18'40－16'03 |
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| 8/09 木 | 16.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋PM 60'移動ｊｏｇ |
19分23秒 9'59－9'23 |
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| 8/10 金 | 15.0 | PM トップギア韋駄天練習会8000M＋1000M (織田) |
31分36秒（6分20秒）－2分58秒 |
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| 8/11 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/12 日 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 70'帰宅ｊｏｇ＋1㎞移動ｊｏｇ |
1時間10分11秒 |
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| 8/13 月 | 12.0 | PM 56'ｊｏｇ (砧クロカン) |
56分56秒 10'03－7'55－7'56－7'40－7'32－7'26－8'21 |
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| 8/14 火 | 18.0 | AM 9'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋PM 72'帰宅ｊｏｇ |
1時間12分27秒 |
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| 8/15 水 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
28分07秒 14'47－13'20 |
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| 8/16 木 | 10.0 | AM 18'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋4㎞帰宅ｊｏｇ |
18分08秒 9'42ー8'26 |
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| 8/17 金 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋2㎞帰宅ｊｏｇ |
26分30秒 13'52－12'37 |
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| 8/18 土 | 30.0 | PM 164'ｊｏｇ (美ヶ原⇒宿) |
2時間44分55秒 |
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| 8/19 日 | 36.0 | 朝 29'ｊｏｇ (宿周辺) AM 170'ｊｏｇ (宿⇔霧ヶ峰クロカン4km周回) |
2時間50分19秒 19'50－23'16－23'20－22'15－21'43－21'01－20'16－18'33 |
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| 8/20 月 | 20.0 | AM ビルドアップ走 (霧ヶ峰クロカン4km周回) |
1時間35分03秒 21'56－19'19－18'32－18'06－17'08 |
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| 8/21 火 | 6.0 | PM 33'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
33分30秒 17'18－16'11 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/22 水 | 11.0 | AM 46'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
46分20秒 11'05－8'40－8'28－8'08－9'05－52 |
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| 8/23 木 | 12.0 | AM 18'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 29帰宅'ｊｏｇ |
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| 8/24 金 | 17.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM トップギア韋駄天練習会6000M＋2000M |
24分31秒 8'31－8'28－7'32(7'36) 6分19秒 (3'04－3'14) |
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| 8/25 土 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋79'帰宅ｊｏｇ |
1時間19分38秒 |
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| 8/26 日 | 7.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
27分06秒 14'06－12'59 |
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| 8/27 月 | 17.0 | PM 80'ｊｏｇ (砧クロカン⇒ロード) |
1時間20分48秒 10'26－7'54－7'50－7'44－7'40－10－22'37－8'17 |
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| 8/28 火 | 14.0 | PM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間4分10秒 4'53－19'10－18'33－１7'44－3'48 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/29 水 | 10.0 | AM 47'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/30 木 | 16.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル |
22分29秒 11'43－10'46 １６分４９秒 3'16－3'21－3'25－3'30－3'16 |
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| 8/31 金 | 6.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
19分50秒 10'03－9'47 |
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| 走行距離 | 425.0 km | |||