カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 16.0   AM 66'jog               (多摩川クロカン)            +通勤jog
1時間6分47秒                                             5'03−20'03−19'13−18'09−4'08
7/02 月 17.0   PM 79'jog               (砧クロカン) 
1時間19分25秒                                             10'01−7'41−7'33−7'29−7'28−7'27−7'25−14'34−8'48−54
7/03 火 6.0   AM 19'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog
19分03秒                                                                           9'55−9'07
7/04 水 14.0   AM 57'jog               (砧クロカン)            +通勤jog
57分01秒                                             10'19−7'59−7'51−7'36−7'26−7'26−8'30
7/05 木 7.0   AM 19'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog
19分28秒                                                                           10'17−9'10
7/06 金 7.0   AM 21'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog
21分52秒                                                                           11'39−10'13
午後、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
7/07 土 22.0   AM 72'jog               (菅平ロード)                                                   PM 43'jog               (峰の原クロカン)          
1時間12分12秒                                                                                                         40'10−32'02           43−11'12−10'19−9'55−9'09−47             
7/08 日 23.0   AM 69'jog               (峰の原クロカン)                                                   AM 10000Mペース走               (菅平トラック)        
13'56−13'18−12'51−11'57−10'32                                                                                                                                                        39分42秒                                                             8'00−7'56−7'56−7'56−7'51
7/09 月 6.0   AM 28'jog               (多摩川ロード)            
28分44秒                         15'08−13'35
7/10 火 17.0   AM 60'jog               (砧クロカン)            +通勤jog+移動jog
1時間00分14秒                                          11'31−8'32−8'17−8'02−7'41−7'30−8'37
7/11 水 10.0   AM 23'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog+移動jog
23分16秒                11'52−11'24
7/12 木 24.0   PM ペース走               (西湖ロードコース)            
1時間16分52秒                                (ラップ9.8km毎)               38'34−38'17
7/13 金 10.0   AM 22'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog+移動jog
22分43秒                11'50−10'53
7/14 土 8.0   AM 28'jog               (多摩川ロード)            +通勤jog+移動jog
28分40秒                15'31−13'09
7/15 日 17.0   PM 84'jog               (砧クロカン⇒外周)          
1時間24分05秒                                          11'10−8'28−8'15−8'07−8'05−8'05−11−23'15−8'25
7/16 月 2.0   通勤jog
7/17 火 17.0   PM 84'jog               (砧クロカン⇒外周)  
1時間24分44秒                                          10'58−8'42−8'18−8'12−8'13−7'59−11−21'51−9'16
7/18 水 3.0   通勤jog+移動jog
7/19 木 21.0   AM ペース走               (西湖ロードコース)            
1時間18分39秒                                (ラップ9.8km毎)               39'45−38'53
7/20 金 13.0   PM トップギア練習会1000M(200)×6                                                   (織田)
3'32(85)−3'29(87)−3'29(83)−3'26(95)−3'22(90)−3'05
7/21 土 13.0   AM 57'移動jog                                               +通勤jog
7/22 日 13.0   AM 40'jog                      (多摩川ロード)                         +通勤jog+移動jog
40分32秒                                                                                                                          21'35−18'56
7/23 月 15.0   PM 51'jog                          (多摩川クロカン)                     +29'移動jog
51分07秒                                   5'25−21'07−20'07−4'06
午後、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
7/24 火 10.0   AM 37'jog                      (多摩川ロード)                         +通勤jog
40分32秒                                                                                                                          19'46−17'16
7/25 水 15.0   AM 56'jog                      (砧クロカン)                         +通勤jog+移動jog
56分07秒                                   10'22−7'54−7'40−7'34−7'27−7'28−8'06
7/26 木 17.0   AM 22'jog               (多摩川ロード)                                                   PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル               (織田)          
22分29秒                11'45−10'44                                                                                                  16分52秒                                         ラップ(千毎)                                                                        3'18−3'23−3'25−3'27−3'19 
外気温32℃、湿度70%のコンディションでこのタイムは悪くない。
7/27 金 3.0   通勤jog+移動jog
7/28 土 2.0   通勤jog
7/29 日 11.0   AM 54'移動jog                            +通勤jog                                          
7/30 月 19.0   PM 103'jog                                                               (多摩川クロカン・オフロード)
7/31 火 11.0   通勤jog+50'帰宅jog
走行距離 389.0  km