2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 0.0 | AM・ＰM⇒通勤・帰宅チャリ |
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| 4/02 月 | 13.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋35'移動ｊｏｇ |
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| 4/03 火 | 14.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間07分20秒 5'33−23'27−22'57−10'47−4'38 |
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| 4/04 水 | 18.0 | PM 87'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間27分48秒 5'11−19'46−19'23−19'31−19'25−4'29 |
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| 4/05 木 | 19.0 | PM アトミクラブ練習会2000(400)×4(織田) ＋通勤ｊｏｇ |
6'45(1'59)−6'35(2'12)−3'13 |
繋ぎのジョグが思った以上に早く強度が急激に上がったため、３本目の途中(1000M)で終了。 |
| 4/06 金 | 8.0 | AM 36'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
36分19秒 6'09−24'30−5'39 |
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| 4/07 土 | 18.0 | PM 87'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間30分52秒 5'33−20'33−20'47−20'02−19'10−4'48 |
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| 4/08 日 | 0.0 | AM・ＰM⇒通勤・帰宅チャリ |
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| 4/09 月 | 0.0 | |||
| 4/10 火 | 16.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間07分47秒 5'10−20'12−19'26−18'39−4'18 |
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| 4/11 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/12 木 | 20.0 | PM 30'ｊｏｇ PM アトミクラブ練習会1000M(200)×7 (織田) |
30分52秒 15'39−15'11 3'19(67)−3'17(70)−3'16(74)−3'17(74)−3'15−DNF |
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| 4/13 金 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ ＋68'帰宅ｊｏｇ |
1時間8分25秒 |
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| 4/14 土 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) ＋68'帰宅ｊｏｇ |
1時間8分11秒 |
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| 4/15 日 | 19.0 | AM 88'ｊｏｇ (駒沢公園2.15km周回コース) |
1時間28分01秒 ラップ(周回毎) 12'11−11'56−11'28−11'28−11'21−11'09−11'03−7'22 |
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| 4/16 月 | 10.0 | PM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
52分59秒 5'21−21'35−21'05−4'58 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/17 火 | 12.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
34分30秒 18'06−16'23 |
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| 4/18 水 | 12.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
39分49秒 5'11−20'17−10'02−4'16 |
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| 4/19 木 | 28.0 | AM 13km移動ｊｏｇ PM アトミクラブ練習会1500M(300)×5 |
5'00(2'26)−5'00(2'00)−4'58(2'32)−4'55(2'40・腹痛、ウンコ)−5'06 |
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| 4/20 金 | 12.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) ＋28'移動ｊｏｇ |
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| 4/21 土 | 14.0 | PM 71'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間11分16秒 5'20−20'34−20'22−20'17−4'40 |
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| 4/22 日 | 14.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
54分33秒 21'51−20'53−11'47 |
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| 4/23 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/24 火 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) ＋65'帰宅ｊｏｇ |
1時間05分44秒 |
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| 4/25 水 | 6.0 | AM 16'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
16分43秒 |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/26 木 | 22.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル (織田) |
23分27秒 12'03ー11'24 １６分４８秒 ラップ(千毎) 3'14−3'26−3'25−3'29−3'12 |
これが今の実力。練習通りの結果。 だが、昨年の様にしっかり練習を積んでいけば確実にタイムは短縮できると思う。焦ることはない。 |
| 4/27 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/28 土 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
4'59−18'49−4'23 |
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| 4/29 日 | 12.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
45分37秒 4'53ー19'00−17'39−4'04 |
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| 4/30 月 | 18.0 | AM 第24回横浜駅伝１区10km |
３５分４６秒(手元) ラップ(5km毎) 17'43−18'02 |
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| 走行距離 | 365.0 km | |||