2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 19.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM アトミクラブ練習会ビルドアップ走 |
37分04秒 ラップ(2千Ｍ毎) 7’40－7’39－7’21－7’19－7’03 |
雪かきの疲労で体がガチガチ |
| 3/02 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/03 土 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ ＋68'帰宅ｊｏｇ |
1時間08分13秒 |
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| 3/04 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/05 月 | 17.0 | PM 50'移動ｊｏｇ PM 39'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
39分47秒 21'08－18'38 |
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| 3/06 火 | 22.0 | PM 97'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
１時間３７分４１秒 4'43－18'32－18'16－17'52－17'45－16'34－3'55 |
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| 3/07 水 | 10.0 | PM 43'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/08 木 | 23.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会3000Ｍ×3 (織田） |
10'21-10'12-9'56 (14分間隔) |
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| 3/09 金 | 12.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/10 土 | 10.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
34分14秒 17'49－16'25 |
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| 3/11 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/12 月 | 16.0 | PM 10000Ｍ単独ビルドアップ走 (織田) |
３６分４４秒 ラップ(2千毎) 7'30－7'27－7'20－7'20－7'04(3'43-3'20) |
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| 3/13 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/14 水 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/15 木 | 15.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
48分42秒 4'51－18'53－17'18－3'58－3'39 |
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| 3/16 金 | 6.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
25分49秒 途中0.5㎞×1＋0.4km 繋ぎ0.1km 1'36(30）－1'16 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/17 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) |
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| 3/18 日 | 43.0 | AM 2012板橋Cityマラソン |
2時間43分02秒 (ネット42分57秒・陸連40位) ラップ 19'21－19'18－19'11－18'57－19'13－19'14－19'10－19'51－8'41 |
練習不足でも、経験とテクニックを駆使すればソコソコは走れるもんだ。 |
| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/21 水 | 11.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
1時間1分15秒 5'49－25'23－24'13－5'49 |
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| 3/22 木 | 19.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＰM アトミクラブ練習会1000Ｍ(200)×7 |
3'16(65)－3'15(66)－3'12(68)－3'14－DNF |
フルのレース後なのでこんなもん。上出来。 |
| 3/23 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/24 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/25 日 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 3/26 月 | 18.0 | PM 88'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間28分16秒 5'14－20'03－19'51－19'45－19'05－4'16 |
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| 3/27 火 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
35分02秒 18'23－16'39 |
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| 3/28 水 | 11.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
.48分19秒 5'00－19'59－19'21－3'57 |
ダメオヤジ代表宅へ冴えないロンＴを返還。もちろんメッセージ付で。 |
| 3/29 木 | 18.0 | AM～ＰM 58'移動ｊｏｇ ＋ＰM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
39分19秒 5'01－20'14－9'57－4'06 |
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| 3/30 金 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
57分35秒 5'13－19'57－19'03－9'13－4'06 |
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| 3/31 土 | 5.0 | ＰM 30'帰宅ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 356.0 km | |||