2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 10.0 | PM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
59分05秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/02 水 | 22.0 | PM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 45'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
77分40秒 5'46－23'39－22'44－21'34－4'24 45分04秒 23'28－21'35 |
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| 11/03 木 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋77'帰宅ｊｏｇ |
77分04秒 |
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| 11/04 金 | 20.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋102'帰宅ｊｏｇ |
102分23秒 (76'13－26'09) |
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| 11/05 土 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤'ｊｏｇ(片道) ＋移動ｊｏｇ |
30分40秒 5'15－10'41－10'06－4'36 |
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| 11/06 日 | 25.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 76'帰宅ｊｏｇ |
45分57秒 76分46秒 |
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| 11/07 月 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋74'帰宅ｊｏｇ |
74分24秒 |
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| 11/08 火 | 19.0 | PM 91'ｊｏｇ (多摩川ロード・クロカン) |
途中１㎞×1 ３分０１秒 |
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| 11/09 水 | 23.0 | AM 10000Mペース走 (織田) |
３４分４９秒 ラップ(２千毎) 6'59－7'00－7'00－7'00－6'47(3'30－3'17) |
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| 11/10 木 | 19.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM アトミクラブ練習会ビルドアップ走(織田) |
３５分１６秒 ラップ(２千毎) 7'19－7'17－7'01－7'00－6'37(3'20－3'17) |
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| 11/11 金 | 10.0 | AM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
46分47秒 |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/12 土 | 10.0 | AM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
46分14秒 |
カーニーよ、お前が●を招いた最大の原因は、「口の悪さ」「素行の悪さ」であるとオレは確信している。この機会に頭を冷やして反省することだな。 |
| 11/13 日 | 26.0 | AM 第21回板東市いわい将門ハーフマラソン |
１時間１４分４９秒 (総合16位) ラップ(5㎞毎) 17'28－17'47－17'45－21'45(6.0975㎞) |
はちお、その他関係者へ 11/12のコメントは絶対に消さない。オレも死ぬ思いをして退会させられた。一生許すことはできない。今後も命を懸けて、徹底的に戦っていくので覚悟すべし。 |
| 11/14 月 | 18.0 | AM 102'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間42分41秒 6'04－23'57－23'23－22'44－21'23－5'07 |
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| 11/15 火 | 16.0 | PM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋59'移動ｊｏｇ |
34分26秒 |
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| 11/16 水 | 17.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋PM 都庁練習会1000(200)×7 (織田) |
3'13(69)－3'12(72)－3'11(71)－3'11(69)－3'00 |
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| 11/17 木 | 20.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋PM アトミクラブ練習会ペース走12000M(設定㌔4分ペース組ペースメーカー) |
４７分５９秒 ラップ(2千毎) 7'58－8'01－8'00－8'00－8'00－7'58 |
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| 11/18 金 | 6.0 | AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
32分12秒 |
右足長母趾伸筋腱炎発症 福岡国際黄色信号 |
| 11/19 土 | 10.0 | AM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
42分41秒 |
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| 11/20 日 | 18.0 | AM 第30回ねりま光ヶ丘ロードレース10㎞ |
３４分４３秒(総合４位) ラップ(5㎞毎) 17'17－17'25 |
足の故障が完治しないまま出場、リベンジマッチは大失敗。 |
| 11/21 月 | 14.0 | PM 80'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間20分43秒 |
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| 11/22 火 | 15.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
1時間13分29秒 5'26－21'15－21'03－20'36－4'57 |
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| 11/23 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/24 木 | 10.0 | AM 60'裸足ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋ロードバイク70' |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
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| 11/25 金 | 16.0 | AM 86'裸足ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋ロードバイク70'＋激坂自転車押し駆け上がり走×5本 |
1時間28分35秒 ラップ(1㎞毎) 6'01－6'00－5'58－5'50－5'52－5'48－5'58－5'53－5'42－5'36－5'41－5'36－5'35－5'29－5'31 坂駆け上がり 52－46－43－40－34 |
気分はケニア人、意外に気持イイ |
| 11/26 土 | 17.0 | AM 30'サンダルｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 58'ｊｏｇ (多摩川オフロード) |
58分52秒 |
シューズを緩めてジョグ再開。 昨日より半歩前進。 |
| 11/27 日 | 15.0 | AM 通勤'ｊｏｇ(片道) PM 74'帰宅ｊｏｇ |
74分01秒 |
福岡国際のスタートラインが見えてきた！ |
| 11/28 月 | 10.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
44分33秒 |
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| 11/29 火 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) |
37分53秒 19'25－18'27 |
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| 11/30 水 | 18.0 | AM 3000M×1 アップ・ダウン75'ｊｏｇ (世田谷) |
１０分２５秒 ラップ 6'57－3'27 |
夕方、内田治療院で鍼治療。 「藤原新」に遭遇。30才細身でごく普通の青年。福岡は、故障のため回避。東京でロンドンの切符を狙うとのこと。五輪は最後のチャンスだと思うので、ぜひ掴み取って欲しい。 |
| 走行距離 | 456.0 km | |||