カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 23.0   AM 75'jog                                                          (多摩川クロカン)      PM 50'jog                                                          (多摩川クロカン)                                   
1/02 土 26.0   AM 62'jog                                                          (多摩川クロカン)    PM 73'jog                                                          (多摩川クロカン)           
1/03 日 18.0   AM 92'jog                                                          (多摩川クロカン) 
1/04 月 14.0   PM 69'jog                                                          (多摩川クロカン)
1/05 火 15.0   PM 職場内駅伝練習会1000(200)×3+(200)200                               (織田)
3'33(94)−3'27(110)−3'07(130)−29
1/06 水 2.0   通勤jog
1/07 木 31.0   AM 38'jog                                                          (多摩川クロカン)    PM アトミクラブ練習会16000Mビルドアップ走(織田)
PM 59分45秒                           ラップ(2千毎)                                       8'01−8'03−7'41−7'37−7'23−7'13−6'58−6'45(3'27−3'18)
午後、内田治療院でマッサージ治療                          
1/08 金 2.0   通勤jog
1/09 土 37.0   AM 大江戸飛脚会練習会4.9qコース×7周 (光ヶ丘公園)
2時間8分6秒                                             ラップ(周回毎)                              19'25−18'56−18'26−18'19−17'43−17'54−17'20
1/10 日 2.0   通勤jog
仕事後、GOWA治療院で鍼&マッサージ治療
1/11 月 19.0   AM 32'jog                                                          (多摩川クロカン)      PM 62'jog                                                          (職場〜代々木公園〜織田)+通勤jog                                   
1/12 火 18.0   AM 80'jog                                                          (多摩川クロカン)                          +通勤jog                                 
1/13 水 16.0   PM 60'jog                                  (代々木公園〜織田)+職場内駅伝練習会1000×3(6分間隔)
3'07−3'12−3'11
1/14 木 12.0   AM 56'jog                                         2010122900
15
PM 75'jog                                        (多摩川クロカン)  
1/15 金 0.0  
1/16 土 2.0   通勤jog
1/17 日 14.0   AM 67'jog                                                          (多摩川クロカン)                          +通勤jog                
1/18 月 22.0   AM 114'jog                                                          (多摩川クロカン)              
1/19 火 18.0   AM 97'jog                                                          (多摩川クロカン)              
1/20 水 20.0   AM 90'jog                                                          (多摩川クロカン)                          +通勤jog          
1/21 木 0.0   完全休養
仕事後、内田治療院でマッサージ治療。                                                                                                                                 
1/22 金 0.0   通勤チャリ                                                          
ノーラン生活2日目
1/23 土 0.0   AM 1000Mスイム                                         PM自宅⇔十条160'チャリ
ノーラン生活3日目                                                             スポーツ整形外科で診療を受ける。                                 夜フラッシュバウンスを買いに十条へ
1/24 日 0.0   AM 自宅⇔代々木90'チャリ                                  
ノーラン生活4日目
1/25 月 0.0   通勤チャリ
ノーラン生活5日目
1/26 火 0.0   AM 1000Mスイム                                         +通勤チャリ
ノーラン生活6日目
1/27 水 0.0   AM 1000Mスイム                                      PM 70'移動チャリ
ノーラン生活7日目                                                    左足外反母趾の故障が完治しないため、2/7の別大マラソンはDNSに決定。
1/28 木 0.0   AM 1000Mスイム                                         +通勤チャリ
ノーラン生活8日目
1/29 金 0.0   通勤チャリ
ノーラン生活9日目
1/30 土 0.0   AM 1000Mスイム
ノーラン生活10日目
1/31 日 0.0   AM 1000Mスイム                                         +通勤チャリ
ノーラン生活11日目
走行距離 311.0  km