カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 15.0   AM 47'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog+移動jog
12/02 水 19.0   AM 5000M調整走                                                          (世田谷)                           +通勤jog
17分29秒                                    ラップ                          7'07−7'01−3'20                                                                                                                                                           
12/03 木 8.0   AM 40'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード)  
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
12/04 金 8.0   AM 27'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog
12/05 土 0.0  
12/06 日 43.0   AM 第63回福岡国際マラソン                        (Bグループスタート)
2時間37分52秒                                                         (完走者488人中197位)                                                                              ラップ(5q毎)                       18'49−18'48−18'47−18'54−18'52−18'33−18'48−18'30−7'51
12/07 月 0.0  
12/08 火 12.0   PM 64'jog                                                          (多摩川オフロード)                           +通勤jog
12/09 水 14.0   PM 88'jog                                                          (多摩川クロカン)                          
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
12/10 木 20.0   PM アトミクラブ練習会12000Mビルドアップ走(織田)+通勤jog                                                          
43分46秒                                                              ラップ(2千毎)                                         7'48−7'32−7'17−7'24−6'55−6'47
12/11 金 14.0   AM 86'jog                                                          (多摩川クロカン)  
12/12 土 2.0   通勤jog
12/13 日 14.0   AM 62'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog
12/14 月 14.0   AM 57'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog
途中1q×1(ロード)                                               3'01                                 
12/15 火 13.0   AM 47'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +移動jog
午前、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
12/16 水 17.0   PM 職場内駅伝メンバー選考記録会3000M(織田)
9分34秒                     ラップ(千毎)                               3'12−3'14−3'07
12/17 木 12.0   PM 59'jog                                                          (多摩川オフロード)                           +通勤jog
12/18 金 12.0   AM 23'jog                                                          (多摩川ロード)                  +通勤jog          +29'移動jog
仕事後、内田治療院でマッサージ治療                                 
12/19 土 10.0   PM 46'jog                                                          (多摩川オフロード)                           +通勤jog
12/20 日 20.0   AM 東京走友会連合平成21年度忘年親睦駅伝大会(皇居周回×4区間)                                                          
第1区                         16分9秒(手元)
総合2位でチーム新記録(1時間05分59秒)を樹立
12/21 月 2.0   通勤jog
12/22 火 16.0   AM 73'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog
12/23 水 16.0   AM 66'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog
12/24 木 23.0   AM 27'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog           PM アトミクラブ練習会10000Mタイムトライアル(織田)
33分47秒                                                          ラップ(2千毎)                                                                 6'35−6'51−6'46−6'49−6'44
12/25 金 2.0   通勤jog
12/26 土 15.0   AM 70'jog                                                          (多摩川クロカン)
12/27 日 10.0   PM 42'jog                                                          (多摩川クロカン)                           +通勤jog                        
12/28 月 10.0   PM 40'jog                                                          (職場周辺)                           +通勤jog
12/29 火 14.0   PM 65'jog                                                          (多摩川クロカン)
12/30 水 41.0   AM 皇居周回×8周
2時間36分10秒                                                                              ラップ(周回毎)                       20'51−20'07−19'49−18'56−19'35−19'26−19'12−18'10
12/31 木 8.0   PM 45'jog                                                          (多摩川クロカン)
走行距離 424.0  km