2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 15.0 | PM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
||
| 10/02 金 | 17.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ PM 小学生長距離走指導体育館内約2km |
|
|
| 10/03 土 | 14.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/04 日 | 18.0 | AM 75'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/05 月 | 20.0 | PM 96'ｊｏｇ (砧クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/06 火 | 19.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ PM 小学生長距離走指導(某小学校100Mトラック) |
PM 500M×2 1'29－2'00 1000M×1 3'35 他アップ、ダウン、動き作り、流し、リレー(200M×1）等。 |
|
| 10/07 水 | 24.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM ハートブレイク練習会1000M(200)×6 (大和) |
3'10(61)－3'11(62)－3'10(59)－3'10(63)－3'09(63)－3'07 |
今シーズン一番の内容(質)でINTを消化。 |
| 10/08 木 | 8.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/09 金 | 26.0 | PM 89'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 39'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
||
| 10/10 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 10/11 日 | 33.0 | AM 大江戸飛脚会練習会 光ヶ丘公園内4.9㎞コース×6周 |
1時間52分34秒 ラップ 19'32－19'36－19'35－19'05－18'11－16'33 |
ラスト1周までラクに㌔四で走ろうと思っていたら、後半からポチ6号君の積極的な走りに刺激されて、眠っていた熱いランナー魂にスイッチが入ってしまった(笑) |
| 10/12 月 | 21.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ PM 67'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
||
| 10/13 火 | 12.0 | AM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/14 水 | 25.0 | PM 126'ｊｏｇ (砧クロカン･外周) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/15 木 | 4.0 | PM 小学生長距離走指導約2km＋通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療。 |
|
| 10/16 金 | 17.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 小学生長距離走指導 |
PM 途中1000Ｍ×1 3'06 |
|
| 10/17 土 | 12.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/18 日 | 23.0 | AM 日刊高島平ロードレース20㎞ |
１時間９分３４秒 (一般男子12位) ラップ(5㎞毎) 16'54－17'40－17'37－17'20 |
|
| 10/19 月 | 7.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/20 火 | 25.0 | AM 116'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/21 水 | 20.0 | AM 105'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/22 木 | 20.0 | AM 108'ｊｏｇ (砧クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/23 金 | 8.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/24 土 | 12.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/25 日 | 35.0 | AM 富津合同練習会30㎞走 (富津公園2.8㎞周回コース) |
1時間50分48秒 ラップ(5㎞毎) 18'49－18'39－19'02－18'44－18'23－17'09 (ラスト1㎞3'20) |
|
| 10/26 月 | 10.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 10/27 火 | 18.0 | AM 103'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/28 水 | 16.0 | PM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
||
| 10/29 木 | 17.0 | PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル＋通勤ｊｏｇ |
１６分０１秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'09-3'08-3'16-3'20-3'08 (ラスト400Ｍ68秒) |
|
| 10/30 金 | 28.0 | AM 120'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 48'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
||
| 10/31 土 | 15.0 | AM 75'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
||
| 走行距離 | 541.0 km | |||