2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 火 | 23.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会(織田) 800M×7(6分間隔－繋ぎ400Mｊｏｇ) |
2'26－2'26－2'25－2'27－2'24－2'24－2'20 |
風がある上に競技場内は開放日で複数のチームが練習していたので、かなり走りづらかった。 最初の2本であまりにも体が動かず、Ｂグループへ下がったらスムーズに走れた。最後の一本も想定内で走れたので、まあ悪くない。 |
| 9/02 水 | 18.0 | PM 101'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 9/03 木 | 8.0 | ＡM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/04 金 | 8.0 | ＡM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 明日から1泊でアトミ菅平合宿。 |
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| 9/05 土 | 39.0 | PM アトミクラブ菅平合宿ロード距離走 (.6.74㎞×6周) |
2時間14分40秒 (5周・33.7㎞) ラップ 27'01－26'56－26'49－26'24－27'27－DNF |
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| 9/06 日 | 20.0 | AM アトミクラブ菅平合宿峰の原クロカン走 (.2㎞×10周) |
1時間23分52秒 (コースベスト) ラップ 8'50－8'32－8'29－8'16－8'26－8'28－8'23－8'14－8'08－8'00 |
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| 9/07 月 | 14.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/08 火 | 10.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/09 水 | 12.0 | PM 58'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/10 木 | 22.0 | PM アトミクラブ練習会皇居周回×3本 (25分間隔) |
19'05－17'04－17'11 |
夜の皇居は、危なすぎ。 今後、死人が出ないことをお祈りいたします。 |
| 9/11 金 | 14.0 | PM 83'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 |
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| 9/12 土 | 17.0 | AM 65'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/13 日 | 15.0 | AM 56'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/14 月 | 10.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/15 火 | 20.0 | PM 106'ｊｏｇ (砧クロカン) |
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| 9/16 水 | 12.0 | AM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/17 木 | 20.0 | PM アトミクラブ練習会1500M(300)×5 (織田) |
4'57(2'26)－4'51(2'24)－4'50(224)－4'43(231)－4'35 |
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| 9/18 金 | 17.0 | AM 移動ｊｏｇ PM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 9/19 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/20 日 | 32.0 | AM 大江戸飛脚会裏練習会 光ヶ丘公園内4.9㎞コース×6周 |
1時間54分43秒 19'38－19'51－19'25－19'00(トイレロスタイム約40秒を含む)－18'20－17'26 |
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| 9/21 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
仕事後、西新宿のGOWA治療院で鍼＆マッサージ治療。 |
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| 9/22 火 | 16.0 | PM 84'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/23 水 | 11.0 | PM 60'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/24 木 | 25.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル |
AM 途中0.5㎞×1 1'29 PM １６分０９秒 ラップ 3'12－3'08－3'19－3'18－3'11 |
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| 9/25 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
仕事後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 左アキレス腱にプチ故障が発覚。 マジ顔で、2・3日間の完全休養を命ぜられる。 |
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| 9/26 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
痛みは殆どなく走ろうと思えばできる状態だが、昨日の『忠告』に耳を傾ける気持ちが勝り、明日の40㎞走は断念。大した負荷をかけていないつもりでも、思ったよりダメージが大きいという事はもう若くない証拠。 |
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| 9/27 日 | 20.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 78'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
ジョグなら何も問題なし。明日の毒鍼治療で完治させる。 |
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| 9/28 月 | 10.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 20'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院で鍼治療。 |
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| 9/29 火 | 12.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/30 水 | 19.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM ハートブレイク練習会5000Mタイムトライアル(大和) |
１６分０６秒 (シーズンベストタイ) ラップ(千毎) 3'10－3'12－3'14－3'18－3'11 |
先日の治療後、十条の天才鍼灸師に、スピード練習の許可をもらった為、強豪チーム『ハートブレイク』のTTに急遽初参戦。 バネが溜まった状態で、しかも小雨、低温の恵まれた条件にもかかわらず、シーズンベストタイに終わったので、これが今現在の走力と強く実感。 しかし、走後も左アキレス腱に全く違和感がない事が、なによりの収穫。 |
| 走行距離 | 455.0 km | |||