カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 14.0   AM 61'jog                                                          (砧クロカン)+通勤jog
6/02 火 14.0   AM 61'jog                                                          (砧クロカン)+通勤jog
6/03 水 14.0   AM 57'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード)+通勤jog
6/04 木 22.0   PM 28'jog                                                          (多摩川クロカン)                                                                                         PM アトミクラブ練習会400(200)×15(織田) 
73(73)−74(69)−72(70)−72(66)−72(72)−72(68)−72(73)−71(70)−72(74)−71(71)−71(70)−70(67)−71(69)−70(70)−63
INT400Mラスト15本目で、800M競争並みの高速ラップを叩き出せた事が収穫。
6/05 金 7.0   通勤jog+移動jog
6/06 土 15.0   AM 60'jog                                                          (多摩川ロード)                                                                       +通勤jog
6/07 日 20.0   AM 101'jog                                      (北千住〜荒川サイクリングロード)
6/08 月 2.0   通勤jog
6/09 火 19.0   AM 83'jog                                                          (砧クロカン・外周)                                                                       +通勤jog
6/10 水 17.0   AM 26'jog                                                          (多摩川クロカン)                                                                                         PM 都庁陸上部練習会1000(200)×7(織田)
PM 3'09(74)−3'10(腹痛発生→ゴール後トイレ駆け込み5'39)−3'06(79)−3'10(再度腹痛→トイレ2回目5'36)−3'09 
昼に食ったチャーハン大盛りが消化せず、腹痛発生。牛乳も良くなかった。                                                                                      全く練習にならず、大反省。
6/11 木 2.0   通勤jog
6/12 金 14.0   AM 51'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード)+通勤jog
6/13 土 31.0   AM 84'jog                                      (富士見高原クロカン〜棒道コース)                             PM 81'jog                                                                              (富士見高原クロカン〜展望台コース)
午前は、路面がぬかるんでグチャグチャなクロカンコース。                          午後は、標高1600Mの高さまで駆け上がるトレイル系のクロカンコース。                                        夜は、酒を飲みながらケニア・エチオピア人ランナーの野生的な強さ、日本人ランナーのひ弱さについて語り合う。
6/14 日 26.0   朝 49'jog                                       (富士見高原トラック)                                                    AM 15qペース走                                  (富士見高原クロカン1qコース×15周) 
AM 1時間7分39秒                                                                     ラップ(1q毎)                               4'36−4'39−4'36−4'42−4'33−4'38−4'36−4'40−4'39−4'43−4'51−4'45−4'13−3'45−3'35
走友達の協力もあり、充実した合宿となった。                現在の流れを変えるきっかけとしたい。
6/15 月 10.0   AM 57'jog                                                          (多摩川クロカン)
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療                          
6/16 火 16.0   AM 78'jog                                                          (砧クロカン)+通勤jog
6/17 水 15.0   AM 67'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード)+通勤jog
6/18 木 8.0   AM 31'jog                                                          (多摩川クロカン)+通勤jog
6/19 金 23.5   AM 26'jog                                                          (多摩川クロカン)                                                                                                           PM 都庁陸上部練習会3000(600)×3                                                                   (織田) 
9'57(4'06)−10'00'(4'01)−6'27(3'10−3'17) 2千でDNF
夕方のロングインターバルは、アップから体が重く`3分20秒が精一杯。                               ラスト1本はエースにつけるとこまで行こうと思ったが千までが限界。2千でストップ。力不足を痛感。
6/20 土 11.0   PM 48'jog                                                          (多摩川ロード)                                                                                +通勤jog
6/21 日 2.0   通勤jog
6/22 月 20.0   AM 26'jog                                                          (多摩川ロード)                                                +通勤jog                                             PM 81'帰宅jog
6/23 火 10.0   PM 48'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード、途中1q×1本)   
計測ミスのため記録なし                                                (体感的には確実に3分は切れている)
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療                          
6/24 水 7.0   AM 26'jog                                                          (多摩川ロード)                                                                                +通勤jog
6/25 木 23.5   AM 39'jog                                                          (多摩川クロカン)                                                                                    PM アトミクラブ練習会(織田)                                                                                    5000Mタイムトライアル  
16分6秒(シーズンベスト)                                      ラップ(千毎)                                                                                               3'09−3'16−3'15−3'19−3'07                               
ラスト1周を67秒でカバーできたことが収穫。
6/26 金 17.0   PM 89'jog                                                          (砧クロカン・外周)
6/27 土 14.0   PM 61'jog                                                          (多摩川クロカン・ロード)+通勤jog
6/28 日 2.0   通勤jog
6/29 月 8.0   AM 30'jog                                                          (多摩川クロカン)                                                                                +通勤jog
6/30 火 20.0   PM 65'jog                                                          (砧クロカン)                                                        PM 41'jog                                                                                     (多摩川ロード) 
走行距離 424.0  km