2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 水 | 11.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/02 木 | 29.0 | PM 53'ｊｏｇ (砧外周)＋27'ｊｏｇ PM アトミクラブ練習会(織田)1000(200)×7 |
外周ラップ(5㎞毎) 21'44－20'45 PM 3'14(74)－3'15(73)－3'15(79)ー3'15(70)－3'13(6・7本目は、脚MAXのためDNF) |
○々木八幡の中華屋は、今年度最高の大盛況でしたよ♪ |
| 4/03 金 | 7.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/04 土 | 20.5 | PM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 59'移動ｊｏｇ (仙川駅→二子玉川駅) |
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| 4/05 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/06 月 | 7.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/07 火 | 21.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 60'(25'36－22'46－11'59)ｊｏｇ (仙川→野川) |
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| 4/08 水 | 13.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/09 木 | 9.0 | AM 38'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/10 金 | 16.0 | AM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
午後、和光市駅前の佐々木整骨院で初治療(鍼・マッサージ) |
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| 4/11 土 | 16.0 | PM 72'ｊｏｇ(砧外周)＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/12 日 | 10.0 | PM 48'ｊｏｇ(玉川上水)＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/13 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/14 火 | 11.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 4/15 水 | 18.0 | PM 都庁陸上部練習会(織田)＋通勤ｊｏｇ 400(200)×15＋(400)1000 |
73(74)－73(75)－72(76)－71(78)－72(75)－71(75)－71(75)－71(74)－72(79)－71(74)－72(71)－73(75)－73(72)－72(72)－72(2'39)－3'02 トータル41'21 |
スピード練習不足で不安を抱えながらのトラック練は、場内激混みのため、全本数ジグザグに走りながらも大崩れせずに消化できたので◎。上昇へのきっかけを十分に掴んだといえる。 |
| 4/16 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/17 金 | 11.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/18 土 | 31.0 | AM→PM 168'ｊｏｇ (国営森林公園クロカンコース) |
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| 4/19 日 | 19.0 | PM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 48'ｊｏｇ (多摩川サイクリングロード～パラカップ練習会) |
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| 4/20 月 | 15.0 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/21 火 | 19.5 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会(織田) 1000M(6分間隔)×7(5本でDNF) |
PM 3'06－3'05－3'09－3'08－3'07 |
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| 4/22 水 | 11.0 | PM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/23 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/24 金 | 15.0 | AM 68'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
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| 4/25 土 | 7.0 | AM 24ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/26 日 | 19.0 | AM 大江戸飛脚会練習会15㎞走－200ｊｏｇ＋1000Ｍ |
20'18－19'42(4.9㎞コース)－20'25(約5㎞不整地混合コース)－68－2'57 |
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| 4/27 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前、佐々木整骨院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/28 火 | 14.0 | AM 56ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/29 水 | 17.0 | AM 第21回横浜駅伝5区３㎞美女軍団混合チーム |
９分４５秒位(手元) |
昨年より約10秒もタイムを落とし、ガックリ。 やっぱりちゃんと練習しなきゃダメだな。 |
| 4/30 木 | 26.0 | AM 79'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会5000MT・T(約90秒ペースで伴走) |
１８分４６秒 |
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| 走行距離 | 403.0 km | |||