月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	2.0	移動ｊｏｇ		両足裏のマメ痕が痛い。喉も痛む。
12/02 火	2.0	移動ｊｏｇ		まだ治らないので走れない。
12/03 水	4.0	移動ｊｏｇ×2		多少マシになったがまだ痛む。明日から始動したい。
12/04 木	29.0	AM 55'ｊｏｇ(多摩川) PM アトミクラブ練習会14000Ｍビルドアップ走(�`4分から2千ごとに10秒づつアップ→1万からフリー)	43分19秒(1万2千で終了)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ　7'54−7'44−7'20−6'59−6'39−6'40	気持ちを切り替え今日から再スタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1万で周りがみんなやめて一気にきつくなったので、1万2千で終了。
12/05 金	12.0	AM 63'ｊｏｇ(仙川)
12/06 土	14.0	PM 66'ｊｏｇ(近所)＋移動ｊｏｇ
12/07 日	2.0	移動ｊｏｇ
12/08 月	13.0	AM 58'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
12/09 火	18.0	PM 95'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン)
12/10 水	8.0	PM 36'帰宅ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
12/11 木	22.0	PM アトミクラブ練習会　12000Ｍペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)＋移動ｊｏｇ	42分16秒　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(2千毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7'01-7'01-7'01-7'01-7'01-7'08	強風・大外周回の悪条件が影響したのか、いつの間にか�`3分30秒グループのペースメーカーに押し出されていた。ラスト2千で咳喘息が発症し、リズムを大きく崩す。
12/12 金	13.0	PM 80'ｊｏｇ(多摩川)
12/13 土	16.0	PM 68'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ
12/14 日	2.0	移動ｊｏｇ
12/15 月	20.0	PM 98'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン・近所)
12/16 火	21.0	AM 92'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
12/17 水	12.0	PM 53'ｊｏｇ(多摩川)		夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
12/18 木	2.0	移動ｊｏｇ
12/19 金	23.0	PM 110'ｊｏｇ(多摩川)
12/20 土	2.0	移動ｊｏｇ
12/21 日	9.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
12/22 月	25.0	PM 32'ｊｏｇ(多摩川) PM アトミクラブ練習会10000Mタイムトライアル→ビルドアップ	34分39秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(2千毎)　7'06−7'05−6'59−6'49−6'39	悪天候・少人数のためT・Tは、中止。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習不足＆雨・寒さ・強風でアップしても体が暖まらず、走り出してもペースも思うように上がらなかったのでかなり止めたくなったが、A間君がいたので二人で一緒に頑張れたのがよかった。
12/23 火	13.0	AM 60'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
12/24 水	12.0	AM 40'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
12/25 木	10.0	AM 52'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン)
12/26 金	7.0	AM 32'ｊｏｇ(多摩川)		午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
12/27 土	34.0	AM 大江戸飛脚会練習会光ヶ丘アンツーカー湿地トラック30000Mペース走(�`4分)−200ｊｏｇ＋1000Ｍ	1時間59分12秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(2千Ｍ毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7'55−7'55−7'51−7'56−7'57−8'00−7'54−7'57−7'58−7'57−7'59−7'56−7'57−7'56−7'57−57−3'06	強風・湿地トラックの条件下で、脚を残しながらきっちり消化できたので悪くない。
12/28 日	12.0	PM 63'ｊｏｇ(仙川)
12/29 月	7.0	AM 37'ｊｏｇ(多摩川)
12/30 火	4.0	PM 21'ｊｏｇ(近所)
12/31 水	0.0			自らの不摂生が原因で、発熱し大切な走友との時間と重要なポイント練習の機会を失う。
走行距離	370.0  km