2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 19.5 | AM 42'ｊｏｇ(多摩川) PM 58'帰宅jog |
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| 8/02 土 | 20.0 | AM 106'ｊｏｇ (砧クロカン)＋移動jog |
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| 8/03 日 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (砧外周)＋移動jog |
外周ラップ(5㎞毎) 23'59－21'32 |
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| 8/04 月 | 19.0 | PM 28'ｊｏｇ(多摩川) PM 68'jog (仙川→野川) |
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| 8/05 火 | 17.5 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川)＋移動jog PM 46'帰宅jog |
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| 8/06 水 | 10.0 | PM 57'ｊｏｇ (砧クロカン) |
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| 8/07 木 | 16.0 | PM アトミクラブ練習会 800M (6分間隔)×7 (織田) |
2'26－2'22－2'23－2'23－2'21－2'22－2'19 |
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| 8/08 金 | 17.0 | PM 93'ｊｏｇ (砧外周) |
外周ラップ(5㎞毎) 27'23－27'05－25'49 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/09 土 | 19.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 8/10 日 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 8/11 月 | 15.5 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ PM 48'帰宅jog |
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| 8/12 火 | 22.5 | AM 24'ｊｏｇ(多摩川) PM アトミクラブ練習会 1000M (7分間隔)×6 (織田) |
3'02－2'59－2'59－2'59－2'59－2'55 |
2～5本を牽引。これだけリカバリーがあれば、全本数余裕を持って消化できて当たり前。 |
| 8/13 水 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 8/14 木 | 19.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 8/15 金 | 26.5 | PM 146'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
脚作り合宿初日 |
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| 8/16 土 | 60.5 | AM 64'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) PM 高原ロッジ旅人木(宿)⇔ビーナスライン落合297'ｊｏｇ(給水・休憩・野グソ計5回含む) |
脚作り合宿二日目：二年ぶりの霧ヶ峰距離走。 強烈な日差しの下、往年の実力派ランナー『みどりさん』の背後について無事完走。給水2リットル。 |
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| 8/17 日 | 24.5 | ＡM 148'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
脚作り合宿最終日： 女子マラソンを見るため朝5時台に起きてメニューを消化。 |
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| 8/18 月 | 14.0 | AM 70'ｊｏｇ (仙川) ＋移動ｊｏg |
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| 8/19 火 | 2.0 | 移動jog |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/20 水 | 27.5 | PM 147'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
脚作り合宿②初日 |
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| 8/21 木 | 40.5 | AM 60'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) PM 高原ロッジ旅人木(宿)⇔ビーナスライン三峰169'ｊｏｇ |
脚作り合宿②二日目 |
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| 8/22 金 | 18.5 | ＡM 115'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
脚作り合宿②最終日 |
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| 8/23 土 | 13.0 | AM 65'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 8/24 日 | 16.0 | PM 83'ｊｏｇ (仙川→自宅周辺) |
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| 8/25 月 | 14.0 | AM 55'ｊｏｇ (仙川) ＋移動ｊｏg |
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| 8/26 火 | 20.0 | PM 95'ｊｏｇ(多摩川) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/27 水 | 11.0 | AM 42'ｊｏｇ(多摩川→自宅周辺)＋移動ｊｏｇ |
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| 8/28 木 | 18.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川) PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル |
ラップ 3'07－3'09－3'19－3'24－3'12＝16'11 |
積極的に走ったが、合宿の疲れや異常な湿気の影響もあり大失速。 しかし、なんとか気力で持ちこたえた。 |
| 8/29 金 | 2.0 | 移動jog |
仕事後、十条の内田治療院で久々の毒鍼治療 |
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| 8/30 土 | 2.0 | 移動jog |
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| 8/31 日 | 14.0 | AM 61'ｊｏｇ(仙川→自宅周辺)＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 537.0 km | |||