2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 20.5 | 出勤ラン＋移動ジョグ＋帰宅ラン |
||
| 5/02 水 | 12.5 | AM1000×1(世田谷) |
67'-？-2'51 |
一昨日の疲労でアップから体が重々の中、実施。 3分切れればいいやと思っていたが、予想以上のタイムが出て、自分の持ち味である「スピード」を再確認できたと同時に、今後進化してゆくためにはやはり「スピード」向上が最重要課題であると再認識した。 午後吉田温鍼院治療。 |
| 5/03 木 | 19.0 | 出勤ラン＋帰宅ラン |
||
| 5/04 金 | 14.5 | AM 26'jog＋帰宅ラン |
||
| 5/05 土 | 19.0 | AM 25'jog PM 東海大記録会5000M |
3'06-6'18-9'37-12'58-16'08 |
15分台への道はかなり険しかった。次回27日までに自分に足りないモノを補う努力をしていこう。 |
| 5/06 日 | 16.5 | 出勤ラン＋帰宅ラン＋swim500M |
||
| 5/07 月 | 16.5 | 出勤ラン＋帰宅ラン |
||
| 5/08 火 | 36.5 | AM127'ｊｏｇ(多摩川) PM 200(R:40秒ｊｏｇ目安)×10(多摩川) |
PM 35(43)-34(45)-33(46)-33(45)-33(43)-33(44)-33(41)-34(39)-33(40)-31 |
最近レースが続き、基礎練習がしっかりとできていなかったため、今日明日の二連休を使っての二部練を思いつき即実行。 |
| 5/09 水 | 23.0 | AM 42'jog PM 1000(200)×７(織田) |
PM 3'05(72)-3'06(74)-3'08(73)-3'12(72)-3'12(75)-3'12(73)-3'10 |
久々に都庁陸上部の練習へ武者修行。 2月の東京マラソンを25分台の好記録で走破し波に乗っているエースKにどれだけ付けるかが課題だったが、7本全部3分ちょいで軽く走られて、全く相手にしてもらえず。 最低ラインの3分10秒も後半3本超えてしまい不本意な内容になってしまった。後半苦しくなってからハイペースで押し切る力をもっと養成しなくてはならないな。 |
| 5/10 木 | 14.0 | AM 70'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/11 金 | 18.0 | AM 107'jog (砧クロカン) |
午後、吉田温鍼院治療 |
|
| 5/12 土 | 9.0 | AM 36'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/13 日 | 24.0 | AM光ヶ丘4.9㎞大江戸飛脚会練習会コース周回×4 |
17'54-17'16-17'14-17'08＝1:09'33 |
平日のスピード練習と昨日の仕事の疲労でスタートから全身が重く、撃沈しかかったが、妥協しないように自らを奮い立たせ強引に「気持ち」で押し切る。 激走した結果、タイムはビルドアップし、4周コース自己3番目のタイムで納得の練習内容となった。 |
| 5/14 月 | 25.0 | AM147'ｊｏｇ(多摩川) |
||
| 5/15 火 | 20.0 | AM 105'jog＋移動ｊｏｇ(砧クロカン) |
公園からの帰り際、ミポリンさんに遭遇 |
|
| 5/16 水 | 16.5 | 出勤ラン＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/17 木 | 22.0 | AM 31'jog(多摩川) PMアトミ練習会(織田) 3000(400)＋2000(300)＋1500(200)＋1000 |
9'36(2'37)－6'26(2'27)－4'43(90)－3'04 |
久々にアトミ練習に参加。 アフターは自身34歳のカウントダウンを練習会メンバー2名と共に過す。 |
| 5/18 金 | 20.0 | AM127'ｊｏｇ(多摩川) |
||
| 5/19 土 | 12.0 | AM 59'jog(仙川) ＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/20 日 | 22.5 | AM101'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
親族の結婚式があるため朝5時にスタート。続いて夜の部は、皇居チャレンジランのアフター組に合流。 三次会では、大先輩まかべっち氏から夫婦関係についての重要なアドバイスを受ける。 |
|
| 5/21 月 | 12.0 | AM 67'jog(多摩川) |
午後、内田治療院でケア |
|
| 5/22 火 | 12.0 | AM 60'jog (代々木クロカン) |
||
| 5/23 水 | 17.0 | PM1000(200)×５(織田)with都庁陸上部 |
3'05(73)－3'04(77)－3'04(76)－3'03(75)－3'04 |
週末の日体大長距離競技会5000Mを占なう上で、重要なポイント練習を実施。 15分40秒台を出した04年と97年の直前の練習に類似したよい感覚(リズム)で走れた。あとは気力で確実に走るのみだ。 |
| 5/24 木 | 14.0 | AM 70'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/25 金 | 11.0 | AM 51'jog(仙川) ＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/26 土 | 9.0 | AM 34'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 5/27 日 | 26.0 | AM 日体大長距離競技会5000M (5組) PM 70'jog(多摩川) |
スプリット 3'07-6'17－9'35-13'00-16'09"57 (出走34人中20位) |
暑さ、風はあったものの最低ラインの16分が切れず、かなりがっかりした。 力不足を痛感させられたが、練習内容、流れ、コンディションはよい方向に向かっているので、この先も自分を信じてやってくぞ。 |
| 5/28 月 | 16.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
||
| 5/29 火 | 38.0 | PM 97'jog (砧クロカン) PM106'jog(多摩川) |
||
| 5/30 水 | 9.0 | AM 35'jog、途中1000×1(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
2'55 |
|
| 5/31 木 | 7.0 | AM 28'jog＋移動ｊｏｇ |
||
| 走行距離 | 552.0 km | |||