月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	AM出勤ラン＋PM移動ｊｏｇ
3/02 金	9.0	AM33'ｊｏｇ　途中流し＋1000×1(多摩川)＋移動ｊｏｇ	3'02	明日のポイント練習に備え、脚、心肺に刺激を入れる。午前吉田温鍼院治療→遅番出勤
3/03 土	24.5	大江戸練習会ｉn光ヶ丘公園4.9Kコース×4周	18'18-18'05-18'07-16'44＝1：11'16	15�qまで余裕を持って設定ペースの�`3'40〜3'45走れたので、ラスト１周は設定ペース(�`3'30)を上回る�`平均3'25のベストラップでカバーすることができた。
3/04 日	23.5	通勤ラン(家⇔職場)		琵琶湖マラソン、38歳ベテラン実井の頑張り(8位)に感動。大拍手！
3/05 月	22.5	AM 55'ｊｏｇ (砧クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM72'jog(多摩川)
3/06 火	15.0	AM出勤ラン＋移動jog
3/07 水	11.0	PM織田　1000×1(200)＋400	3'06(60)-75	明日の練習に向けて1000を2本やろうと思ったが体が重く、2本目も動きが良くなかったので400で中止。練習後吉田温鍼院治療
3/08 木	21.5	PM織田　5000×2(25分間隔)	16'42(8'18)−16'14(3'10−3'15−3'21−3'19−3'09)	10日後の荒川に向けて最も重要なポイント練習を実施。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本目K3'30ぺース位でいいかなと思ったけど、集団の流れでK3'20ペースへ変更。十分余裕を持ち2本目突入。スタートから軽快なピッチを刻む自分らしい走りができ大満足。2千付近からゴールまで競り合った☆さんのお陰で集中力が切れることなくしっかりこなせた。どうもです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒川まで残り10日。体調管理に重点を置き、リラックスして過ごそう。
3/09 金	15.0	AM出勤ラン＋移動jog
3/10 土	12.0	AM　63'ｊｏｇ(多摩川)
3/11 日	0.0			雨なので無理せず休養
3/12 月	15.0	PM　86'ｊｏｇ(多摩川)
3/13 火	15.0	PM　調整5000M走(織田)	ラップ　7'00−7'03−3'25＝17'29	タイムは設定どおりだが、体の動きがかなり悪く、重い。本日の練習でも履いた予定レースシーズ(ターサーデュアルLT)にも原因があると感じたため、安定性よりも、スピード重視へ急遽変更。本番はトラックでも良い走りができているソーティーマジック駅伝へ託すことに決定。頼むぜ！そして、もちこたえろ俺の脚。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習後、十条の内田鍼で最終ボディーメンテナンス。
3/14 水	9.0	PM　29'jog＋移動ｊｏｇ
3/15 木	2.0	移動ｊｏｇ
3/16 金	9.0	AM　36'ｊｏｇ(多摩川)途中流し×１(約300m)＋移動ｊｏｇ
3/17 土	7.0	AM　35'ｊｏｇ(多摩川)途中流し×１(約300m)
3/18 日	44.0	AM荒川市民マラソン	ラップ18'01−17'56−18'09−18'08−19'23−20'17−20'31−20'53−9'07＝2:42'30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(登記登録･男子の部28位)	反省点は山ほどあるが、この悪条件の中で持っている力は出し切れた。女子の優勝者に辛うじて抜かれなかったのが唯一の救い。
3/19 月	0.0	完全休養		夜、内田鍼治療。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴッドハンド触診→右足底筋膜炎発覚→5本連続発射→絶叫→無事完治
3/20 火	15.5	AM　80'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ
3/21 水	12.0	AM　67'ｊｏｇ(多摩川)
3/22 木	9.5	AM･PM移動ｊｏｇ		4月より職場の異動が決定。厳しい練習環境になりそうだ。
3/23 金	19.0	AM 38'(多摩川) PM40'jog＋移動ｊｏｇ
3/24 土	4.0	AM･PM移動ｊｏｇ
3/25 日	14.0	AM出勤ラン＋移動ｊｏｇ
3/26 月	23.5	通勤ラン(家⇔職場)
3/27 火	18.0	PM　93'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン)
3/28 水	13.0	AM 1000×１(織田)	3'00
3/29 木	17.5	AM 5000T･T(織田)＋移動ｊｏｇ	ラップ3'10-3'11-3'25-3'26−3'10＝16'23	2千過ぎからの強烈な腹痛により大失速。軟弱な走りしかできなかった自分に大激怒。
3/30 金	20.0	PM101'ｊｏｇ(多摩川)
3/31 土	14.5	AM出勤ラン＋移動ｊｏｇ
走行距離	450.5  km