月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			ニューイヤー駅伝見たあと走ろうと思ったが寝てしまった、まあいいや。故障上がりだし無理して走ることはやめよう。
1/02 火	20.0	PM113'ｊｏｇ(多摩川)		箱根駅伝を見た後、新年初走りをした。気持ちよく汗がかけた。この感覚を今年は忘れずにいこう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関係ないけど、今年は美○軍団の方々とも交流が多くなると思うから、本当に楽しみだなぁ。走る以外でも魅力的な男になろう。そして、人々との交流の中で、視野を広げよう。FM君、君が一緒だと楽しいよ！
1/03 水	21.2	PM115'ｊｏｇ (砧クロカン)		回答）：男女問わず人としてモテない(魅力がない)、心が成熟してこないとタイムも伸びない要因になると私は思ふ。時にはノリでGコンもいいっしょ！結婚してからも更に器の広い男をオレは目指したいよ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝心なのは楽しく走り、飲むということ。練習することだけに囚われてはダメダメ。と、この一年を振り返り強く感じた。とにかく狭い視野にとらわれず人間の幅を広げたいだけよ。それが走力アップにもつがると信じる。だから大江戸(※エ○とも言うらしい)スタイルに戻ってきた。理解してちょ
1/04 木	15.0	AM 53'ｊｏｇ(砧クロカン)　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM　30'ｊｏｇ(自宅周辺)		ｊｏｇだけだけど最近急に走りはじめたので、脚が張って疲れが出てきた。焦らずもっと気持ちに余裕を持とう、楽しくいこう。
1/05 金	20.0	AM　出勤ラン 自宅→職場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM　帰宅ラン仙川駅→自宅		今日から仕事開始。復帰後初めての通勤ランを実施。膝は大丈夫だったが、右足底に少し違和感あったので無理にペースを上げず帰宅。
1/06 土	15.0	AM 87'ｊｏｇ 仙川→甲州街道→自宅周辺		雨が冷たく練習後、手袋が脱げないほど手が悴んでいた。
1/07 日	16.0	AMケンズカップ駅伝応援ジョグ		やっぱ大エロのアフターは楽しい！4月の赤羽駅伝は選手層が厚くなってきたため、選抜メンバーのチーム内選考会が行われそう。
1/08 月	23.5	ＡＭ･PM通勤ラン
1/09 火	15.5	AM 60'ｊｏｇ(多摩川） PM　20'移動ｊｏｇ		夕方、内田鍼治療
1/10 水	23.5	ＡＭ･PM通勤ラン		荒川マラソン申し込み完了
1/11 木	20.0	AM 111'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川)
1/12 金	25.0	AM 92'ｊｏｇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン) PM42'jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（多摩川）		公園内でＫ沢大の○八木監督と遭遇、ゆっくりジョグをしていた。来年の箱根はリベンジしてくださいね！
1/13 土	0.0	通勤チャリ自宅⇔職場		明日は、故障後初の距離走のため本日は積極的休養日とする。
1/14 日	33.5	光ヶ丘公園4.9k周回コース×6周	ラップ19'38-18'57-18'55-18'47-19'00-18'09＝1:53'28	大江戸練習会。故障明けでキロ5分以上の速度で走るのは昨年11月の大田原以来。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一周目キロ４分がやたら早く感じる、体が重く動きがギクシャクして余裕がない。この時点では完走できるか不安だったったが、15キロ過ぎから徐々に動きにリズムが出だす。20K過ぎで新人タケ君が脱落。ラスト一周を前に新鋭ガッチャマンも脱落。気合の声掛けをするがスタミナ切れを起こし、ついてこれず。でも良く頑張ったぞ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートからペースメイクをしてくれ風よけになってもらったコジロー先生もラスト4キロでMAX状態となり｢先に行ってくれ」といわれたため、前に出てペースアップ。最も肝心のラスト一周は苦しさをこらえながら粘る。目標の17分台は出せなかったが、予想をはるかに上回る上出来の結果となった。体力はまだまだ4割の状態だったが、秋までの走り込みが、かなり力となった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これから階段を一つ一つ上るようにして自信を取り戻していきたい。
1/15 月	20.0	PM126'ｊｏｇ(多摩川)		筋中の乳酸除去のためLSD。昨日のダメージをかなり感じるが、忘れかけていたこの疲労感がとても心地よい。
1/16 火	23.5	ＡＭ･PM通勤･帰宅ラン		オレもここ２年ほど満足した走りがレースでできず、かなり痛い目にあってるよっ↓
1/17 水	12.0	AM 71'ｊｏｇ(多摩川)		午後、吉田温鍼院治療
1/18 木	24.5	AM 39'ｊｏｇ(多摩川)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM12000ｍペース走(織田)→10000ｍＤＮＦ	ラップ2千毎　7'01-6'59-6'56-7'10-7'10＝35'18	ダメだ〜。走力が格段に落ちてる。キロ三分半ペースがこんなにもきつく感じるとは。６千で限界だった。健気さんにもついていけなかった。現実を受け入れ腐らずやっていくしかない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな走力のままじゃ、チームを牽引していく説得力が全然ない。今後の課題が明確になった一日だった。
1/19 金	23.5	通勤ラン(家⇔職場)
1/20 土	23.5	通勤ラン(家⇔職場)
1/21 日	23.5	通勤ラン(家⇔職場)		マリン散々だったね。まあ、こんな日もあるよ！
1/22 月	18.0	AM 99'ｊｏｇ(砧クロカン)		午後、吉田温鍼院治療→夕方、渋谷で友人のお見合い会(幹事)
1/23 火	7.0	AM・PM移動ｊｏｇ
1/24 水	15.0	移動ｊｏｇ＋帰宅ラン
1/25 木	18.5	アトミクラブ1万Mタイムトライアル(織田)	ラップ2千毎　6'49-6'55-6'51-6'54-6'40＝34'11	ウ〜ン　全然ダメ。先週よりかはコンディションは良かったが34分が切れなかったので60点。体力もまだまだ60%位かな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも確実に体力は向上し、自信を取り戻してきている。不安は全くないな。走ることがやっと純粋に楽しく感じられるようになってきた。
1/26 金	23.0	AM 124'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ラン		昨晩、久々に頑張っちゃったから(○じゃないよっ)脚がハリハリ。だが、復活の兆候を感じる。
1/27 土	28.0	AM100'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM　59'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(自宅周辺)		まだ、脚がハリハリ状態。
1/28 日	20.0	AM109'ｊｏｇ(多摩川)
1/29 月	18.0	AM 98'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(砧クロカン)		午後カレー仕込み→世界屈指の内田鍼治療in十条
1/30 火	23.5	通勤ラン(家⇔職場)		昨日の治療のお陰で朝はかなり快適に走れた！
1/31 水	11.0	AM 51'ｊｏｇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　(砧クロカン)		引き続き体の動きがよく、気持ちよく走れた！
走行距離	580.7  km