2024／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 13.0 | AM 49'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
49分15秒(456/㎞) |
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| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 10.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分17秒(453/㎞) |
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| 4/04 木 | 11.0 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分11秒(458/㎞) |
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| 4/05 金 | 8.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分11秒(500/㎞) |
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| 4/06 土 | 10.0 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
23分58秒(447/㎞) |
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| 4/07 日 | 16.0 | AM 2.19㎞×5PR＋1㎞(駒沢) |
43分34秒(/㎞) 842‐843‐844‐843‐840(68)321 |
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| 4/08 月 | 8.0 | AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
26分03秒(513/㎞) |
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| 4/09 火 | 12.0 | PM 200M(200)×5(400)＋1000M(大蔵) |
38”8(73)39”8(70)38”3(69)38”5(73)37”4(223)3’19”0 |
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| 4/10 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/11 木 | 11.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
27分16秒(513/㎞) |
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| 4/12 金 | 7.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分09秒(502/㎞) |
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| 4/13 土 | 13.5 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5000M×1 |
20分08秒(502/㎞) 18分54秒 |
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| 4/14 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/15 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/16 火 | 12.0 | AM 59'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
59分39秒(526/㎞) 途中60’ファルトレク×12 |
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| 4/17 水 | 11.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分25秒(505/㎞) |
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| 4/18 木 | 10.0 | AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
21分21秒(521/㎞) |
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| 4/19 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 23' 移動ｊｏｇ |
23分31秒(553/㎞) |
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| 4/20 土 | 11.5 | PM 61' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10) |
61分55秒(523/㎞) |
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| 4/21 日 | 14.0 | AM 19'通勤ｊｏｇ＋PM 26' 移動ｊｏｇ |
19分57秒(459/㎞) 26分24秒(515/㎞) |
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| 4/22 月 | 12.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 25' 移動ｊｏｇ |
25分19秒(538/㎞) |
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| 4/23 火 | 20.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 300M(1min)×10 |
60”0‐59”3‐58”3‐58”1‐58”0‐58”9‐57”5‐57”9‐56”9‐52”9 |
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| 4/24 水 | 10.0 | AM 52'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
52分14秒(548/㎞) |
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| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 257.5 km | |||