月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0
10/02 日	10.0
10/03 月	7.0
10/04 火	7.0
10/05 水	8.0
10/06 木	10.0
10/07 金	10.0
10/08 土	20.0
10/09 日	20.0
10/10 月	8.0
10/11 火	8.0
10/12 水	8.0
10/13 木	0.0
10/14 金	10.0
10/15 土	7.0
10/16 日	60.0	四万十川６０ｋ	６：５４：２３	5回目の抽選にして初めて当選した四万十川。目標は６：３０：００。高知からかつての会社の仲間５人と車で2時間半かけて四万十町に。１０時スタート。１０キロは５７分と想定通り。６０キロのコースはあまりアップダウンないと聞いていたが、どうしてどうして結構アップダウンあり。１０キロ過ぎの上りでペースダウン。２０キロは１：５９：４４、２２キロカヌー館で給水・給食。軽く食べてスタートしてしまったがこれが間違い。２８キロでガス欠。もうだめかと思ったが、民家の方が梨を食べていかないかとお誘い。ありがたい。４キレほどいただいてなんとか回復。ただし４０キロは４時間２５分台。大幅ペースダウン。残り２０キロきつかったけど、応援の仲間、四万十のみなさんの心のこもった応援、四万十川の自然のすばらしさでなんとかペースダウンを最小限にととめ、ゴール。来年もぜひチャレンジしたい大会。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0			四万十後の初の朝食前ラン
10/21 金	6.0			前日に続き朝食前ラン
10/22 土	20.0			午前中１５キロ午後は５キロジムでトレミ。まだ若干疲労感あり。
10/23 日	22.0			外をゆっくり
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	276.0  km