月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	トレミ	110分	午前12ｋ午後8ｋ
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	12.0	トレミ	66分	気合の入った早帰り。トレミ＋筋トレ
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	20.0	ｊｏｇ	155分	午後は出社のため午前中早起きして走る。
10/08 日	16.0	ｊｏｇ	90分	流山ロードレース出走の友人の応援がてらジョギング
10/09 月	30.0	lsd	170分	久々の30ｋ。天気もよく気持ちよかったが、つかれた。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	20.0	jog	110分	前日は、会社の同僚と遅い時間から飲み会。飲みすぎ。その割には気持ちよく走れた。
10/15 日	12.0	ｊｏｇ		休日出勤前に軽く。
10/16 月	0.0
10/17 火	10.0	トレミ		時速10ｋから13ｋ
10/18 水	10.0	トレミ		前日と全く同じ
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	15.0	ｊｏｇ5　トレミ10		昨日は、急遽神戸日帰り出張。疲れた。
10/22 日	29.0	手賀沼試走	1：48：34	本番には不安の残る走り。
10/23 月	0.0			足の裏に痛みが・・・まあがんばります。長野申込み完了
10/24 火	0.0
10/25 水	13.0	トレミ	70分	日本シリーズをみながら
10/26 木	0.0
10/27 金	8.0	御堂筋	42分	前日から大阪出張。朝、御堂筋を走る。
10/28 土	10.0	日立台公園	53分	手賀沼調整
10/29 日	24.0	手賀沼ハーフ	1：41：31	参加のみなさんおつかれさまでした。ひそかに100分きりを最低ノルマにしていました。10ｋは46：50と予定通りでしたが、その後がいけません。両足にマメができて気になって・・・。言い訳はやめましょう。横浜でリベンジします。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	249.0  km