月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0			久々の書き込み。本日から軽いトレーニングをはじめます。
4/16 日	0.0			まだ走れないけど、ストレッチ、軽い筋トレは可能に。長野マラソンのテレビを見て感動。来年こそは・・・・。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	21.0	軽くｊｏｇ	90分 36分	昨日ドクターから練習再開ｏｋをいただきました。本日は、キロ６分ペースで１時間の予定で手賀沼近辺をｊｏｇ。気持ちよく走れました。調子にのって２０分延長。まずは順調に復帰できました。 午後も軽く走る。
4/23 日	20.0	ｊｏｇ	110分	自宅から「あけぼの山公園」までｊｏｇ。今年もチューリップがきれいだった。ランは調子よし。途中１０キロ〜17キロまではキロ5分ペースも難なく走れる。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	18.0	ｊｏｇ	100分	雨が降り出す前にｊｏｇ。今週は仕事が忙しかった。
4/30 日	22.0	jog	130分	まだスピードをあげるのはちょっと無理。とりあえず長距離を走らねば。
走行距離	81.0  km