月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	9.5	午後4000mPR	12'10"9	3.05ペースで後半少し上げて
7/02 日	8.2	午後40分ジョグ		しんどい
7/03 月	13.1	朝ストレッチ、ウォーク午後60分ジョグ
7/04 火	11.0	朝7000m 200m×5		午後は台風の予報だったので朝に軽くスピードを入れた
7/05 水	9.0	朝50分ジョグ午後治療		調子あがらんけぇのお
7/06 木	8.1	朝40分ウォーク午後2000mPR	5'48"9	ちょっと上がってきた
7/07 金	13.1	朝40分ジョグ午後40分ジョグ		やっと朝気持ち悪いの治ったて朝午後ジョグできた。
7/08 土	10.2	調整30分ジョグ 200m×3	31.73(50)30.09(53)29.23	暑かったので日陰でゆったりジョグしてから200で刺激入れ
7/09 日	20.6	全日本大学駅伝東海地区予選会10000m	31'02"69 4組5位総合5位	最初からいくつもりだったがつゆがいいペースで入ってくれたので1000m過ぎまでついてペースが落ちたところで前に。3分ペースでいけるところまでおしてあわよくば独走もしくは後続の足を削ろうと思ったが湿度80%でハイペースに持ち込んだのは失敗だった。先に自分がキツくなって雄也のペースアップに対応できず2位集団についたり離れたりして最後は置いていかれた。チームとして予選突破を目標としていたので3組終了で8分近い差は想定外すぎた。個人の結果だけを狙うなら前半から前に出る必要はなかったけど応援してくれる人を盛り上げてチームメイトに何か伝わるような走りがしたかった。悔しいなぁ。
7/10 月	7.1	午後40分ジョグ		日曜日ダウンできなかったのでかるーく
7/11 火	0.0			ものもらいになってしまった。
7/12 水	0.0			ものもらいが治らないんだ
7/13 木	0.0			ものもらいに加え頭痛と発熱。
7/14 金	0.0			熱は下がった。腫れも引いてきた。
7/15 土	5.7	午後30分ジョグ		ちょっと走っただけでフラフラした
7/16 日	9.7	午後40分ジョグ		六大戦の結果見たらワンチャンあった、出たかった。
7/17 月	17.0	午前80分ジョグ		長めに走ってみた
7/18 火	21.2	朝60分ジョグ午後60分ジョグ		久しぶりに1日2回走った
7/19 水	26.0	朝10km午後12000mPR	45'02	集団走がすごくきつかった。
7/20 木	7.0	朝40分ジョグ午後治療		マッサージからの整体、頼むぞ
7/21 金	10.0	朝50分ウォーク午後50分ジョグ
7/22 土	19.5	16000mPR		少し動きはまとまってきた。ここからしっかり締めていこう
7/23 日	11.4	午前移動午後60分ジョグ		人生初飛行機、初北海道、トヨタ紡織の合宿に連れてきてもらった！調子悪いけど何か得て帰る！
7/24 月	45.2	朝集団走14.2km午前55分ジョグ午後1km×10	2.57(58)2.59(57)3.01(57)3.04(54)3.09(45)3.16(39)3.20(33)3.23(56)3.11(57)3.21	スコスコだった。半分もいけんかった。1ヶ月ちかくしっかりしたスピード練してないから当然っちゃ当然だけど、ここまでとは。
7/25 火	52.0	朝60分ジョグ午前50分ジョグ午後25km	1:33:24(3.44/km)	クロカンで。昨日バネを使い切ったので遅いペースでもきつく感じた。とりあえずできて良かった。ここから立て直し。
7/26 水	27.3	朝60分ウォーク午前70分ジョグ午後50分ジョグ		中1日でセット練は死ぬよね。
7/27 木	38.8	朝集団走 午前56分ジョグ 午後300m×10 1000m	49.9(22)50.3(21)50.4(21)50.3(21)50.8(21)50.4(21)50.4(21)51.1(23)55.3(24)53.3 2.58.25	8本目で離れた。トータル12分10くらい。プラスの1000mも動かせず、ダラっとした終わり方をしてしまった。
7/28 金	44.5	朝57分ジョグ 午前16kmPR 午後40分ジョグ	53.16.3(3.19/km)	前半は3分20ちょいくらい、ラスト3分まで上がったけどしっかりつけた。キツイとこで我慢する繰り返し。
7/29 土	32.0	朝集団走 午前65分ジョグ 午後治療
7/30 日	42.2	朝60分ジョグ 午前75分ジョグ 午後75分ジョグ
7/31 月	36.5	朝集団走10.5km 午後(3000m 2000m)×3	9'10-6'06-9'07-6'11-6'42-6'12	2セット目の3000まだついて散った。3セット目は2000 2000だったけど散った。
走行距離	555.9  km