月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	28.0	朝集団走12.5km午後ジョグ65分	48'25	砂利道走り辛い、足がきついけど動き自体は余裕を持ってできた。
5/02 火	26.0	朝集団走12.6km午後60分ジョグ	48'53	朝はロードで、地面が硬く感じた。午後は芝生でゆっくり
5/03 水	33.1	朝60分ジョグ午前(3000 1000 400)×2午後30分ジョグ	9'04(2.59-3.01-3.04)-2'50-65"1 9'22(2.58-3.07-3.15)-3'01-65	1セットで撃沈。スピードを上げて足を使った後に3分ペースで粘る練習ができなかった。キツイところでしっかりと動かす練習だったがあまり意味がなくなってしまった。明日はジョグで動きを修正しつつ疲れを抜いて明後日に備えよう。
5/04 木	31.3	朝60分ジョグ午前65分ジョグ午後40分ジョグ		芝生大好き。明日がんばろ。
5/05 金	35.5	朝集団走12.5km 午後12000mPR	39'34”3/3.19-3.20-3.19-3.19-3.19-3.17-3.18-3.16-3.16-3.15-3.15-3.15	2000からもうキツかった。後半ちょっと楽になって結局最後キツかった。充実感。
5/06 土	0.0	おやしゅみ
5/07 日	0.0	治療
5/08 月	5.0	朝50分ジョグ午後整体		疲れ抜けない
5/09 火	6.7	朝2000m	5'53(2.55-2.58)	シンプルにたれた
5/10 水	19.9	朝50分ジョグ午後60分ジョグ		やっと感覚が戻ってきた。しっかり汗かいた。
5/11 木	17.9	朝40分ジョグ午後調整7000m 200m	26'39 27"65	謎に200ベスト出た。
5/12 金	22.8	朝30分ジョグ 東海インカレ10000m	30'40"07(3.05-3.02-3.04-3.06-3.07-3.06-3.11-3.04-3.05-2.46)	集団の中で我慢してラスト1000で切り替えることができた。直前まで調子が悪く自信なかったので消極的なレース運びをしてしまったが、最後の年に勝てて良かった。5000mも順位にこだわりつつ、前で勝負したい
5/13 土	16.6	朝40分ジョグ午後40分ジョグ		疲れはあるけど動きは軽い。明日は暑そうだから粘りを大事に。
5/14 日	18.8	朝30分ジョグ東海インカレ5000m	15'01"81 5位	簡単じゃないのはわかってたけど、勝ちたかった。予選会までに自分もチームももう一段階強くならないと
5/15 月	18.1	午後90分ジョグ		疲労抜きでゆっくりジョグ。疲れは残ってるけど動きはいい感覚でできたからうまく調整して土曜記録会ベスト狙う。こうなりゃ5000全カレ標準切り目指してやったる。
5/16 火	22.0	朝8000m午後60分ジョグ		なーんか感覚わるかったんだよなーーー
5/17 水	17.5	朝40分ジョグ午後2000m	5'48”86(2.54-2.54)	きつかったですねぇ
5/18 木	28.3	朝60分ジョグ午後74分ジョグ		足首痛めた
5/19 金	7.3	朝40分ウォーク午後40分ジョグ		朝はウォークってかほとんど座ってた。午後も足首痛くて土でゆっくりジョグ
5/20 土	19.0	朝20分ジョグ土曜記録会5000m	14'50"61	朝もほとんど走れず、試合前のアップもほとんどジョグせずに走った。案の定入りの1000でいっぱいいっぱいになり、ズルズルと後ろに下がってしまった。インカレ以降感覚が悪いままきてしまっているので、動きを作り直し治療の入れ方も見直していい状態を常に保てるようにして個人に向けてしっかり練習を積んでいきたい。
5/21 日	9.9	70分ジョグ		試合走った後から足首治ってた。どゆこと。
5/22 月	21.5	朝10km午後60分ジョグ		朝はしっかり。午後はゆっくり。
5/23 火	22.0	朝10000m午後200m×15	32.09(49)31.32(50)31.31(51)31.18(51)30.99(50)31.38(51)31.70(51)31.07(51)31.91(49)30.82(49)31.32(50)31.56(49)31.07(48)30.33(49)30.10	我がチームのつなぎへの意識を変えたい。そんな思いを込めたペースメイク、55でやっても意味ないんじゃ〜
5/24 水	35.6	朝60分ジョグ午後16000mPR	56'19"6(3.38-3.37-3.37-3.37-3.37-3.36-3.37-3.38-3.36-3.38-3.34-3.27-3.28-3.17-3.17-2.56)	3'40ペースは曾我さんに引いてもらって後半引いて最後は上げて終われた。もう少しまとまってできたら良かった。
5/25 木	12.0	朝10000m午後治療		さすがに2日ポイントの次の朝4分はちょっときつかった
5/26 金	10.5	朝寝た午後40分ジョグ		朝練は睡眠にあて、午後のジョグは少し上げた
5/27 土	9.7	午後3000m 1000m	8'43"0(2.45-59-58)-15'r-2'38"6	間15分もとったら3000mと足が重い1000mって感じやった。久しぶりに2'40切れたのは嬉しかったけど。
5/28 日	0.0	おつ
5/29 月	21.9	朝10km午後60分ジョグ		巨乳ソフト
5/30 火	25.5	朝60分ジョグ午後10000m		調子悪み
5/31 水	24.3	朝10000m午後400m×8 1000	64.9(48)64.9(48)65.3(48)64.8(49)65.8(49)65.6(49)65.3(64.6)-10'r-2'40"75	400は65-50でリズム良く回せて1000は10分あけたので全力で。2'40切りたかったけど足回らんかった。その中でも400のリズム感で1000mおせたのは良かった。ジョグは調子悪いけどスピード練はできてるから個人までに気持ちよくジョグできるように戻していきたい
走行距離	566.7  km