月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	11.0	午後60分ジョグ		3日で人はここまで太れるのか
3/02 木	21.2	朝7000m 午後8000m 200×7	30'39-32"〜30"	もとからスピードないのにもっと遅くなっちゃった。
3/03 金	24.6	朝60分ジョグ 午後50分ジョグ		風強かった。朝午後とも気持ちいくらいのジョグができた、スピード練が増えてくるのでジョグのペースを上げて走行距離を稼ぎたいがしんどい。無理。
3/04 土	16.0	午後5000×2	16'01-16'07	故障もないし体の状態も悪くないのに体が動かん。ハーフの代償なのか飲み会の代償なのか。
3/05 日	6.7	午前30分ジョグ
3/06 月	23.4	朝60分ジョグ 午後400m×8	64-65-65-68-70-69-68-66	アバンチは合わなかった
3/07 火	15.0	午後80分ジョグ
3/08 水	12.0	朝10000m
3/09 木	0.0	治療
3/10 金	10.9	朝50分ジョグ
3/11 土	20.3	朝7000m 1000m×3(2'45r.400m)	2'43-2'48-2'56	1本できつかった。せっかく2月距離練したのに活かせてないな。
3/12 日	0.0	オフ
3/13 月	28.5	朝60分ジョグ 午後3000(600jog)2000(15')1000(15')1000	8'53-5'56-2'40-2'42	3000と2000はイマイチだったけど1000は自分なりにはうまく走れた。試合のラストこんくらいで走ってみたいな
3/14 火	12.0	朝10000m
3/15 水	11.2	午後60分ジョグ
3/16 木	32.0	朝50分ジョグ 午後ペース走12000m	38'27”1	3'15から徐々に上がってく感じに対応できんかった。
3/17 金	35.0	朝12km午前25分ジョグ 午後600m×10	1'40〜42	レスト200mが60秒だったので一本一本余裕を持ってできた。
3/18 土	32.0	朝60分ジョグ 午前90分ジョグ
3/19 日	20.9	朝40分ジョグ 午前60分ジョグ
3/20 月	36.8	朝集団走12km 午前2000m×3(r400) 午後45分ジョグ	6'01-6'00-5'57	3分ペースで余裕を持って。いい動きとリズムを体で覚える。
3/21 火	27.0	朝30分ジョグ 午前20km	71'07	3'40〜30くらいでリズム良く。雨の中だったけどリラックスしてできた。
3/22 水	12.0	朝60分ジョグ
3/23 木	0.0	治療
3/24 金	17.4	朝50分ジョグ 午後40分ジョグ
3/25 土	22.8	午前1500m×2(r10') 午後40分ジョグ	4'01-4'10	一本目は64イーブンでいけたが2本目は一周目を62で入って撃沈。動かなくなってからどう動かすかを普段の練習からやらないといかんな。
3/26 日	0.0	オフ
3/27 月	28.9	朝10km 午後ペース走12000m	3'40-3'20	ジョグがいい感じになってきた。3'40くらいまで気持ち良く走れる。
3/28 火	21.5	朝50分ジョグ 午後400m×8	64.38(50)65.56(49)65.52(48)65.55(49)66.07(48)65.81(48)65.25(49)63.21	設定66秒のつなぎ50秒で8本崩れずできたので良かった。これで12本いきたいな。
3/29 水	12.7	朝60ジョグ		午後は説明会
3/30 木	6.4	朝40分ジョグ		今日も説明会、就活きついな
3/31 金	22.3	朝65分ジョグ 午後1000m×3	2.44(1.51)2.48(1.53)2.50	今回も1本で撃沈、雨で体固まった。前回からの進歩はラスト大タレせずに2.50でまとめたところかな。スピード持久力が足りないぞ。
走行距離	540.5  km