月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.9	朝40分ジョグ午後70分ジョグ
9/02 土	6.0	朝40分ジョグ
9/03 日	20.4	朝7000m午後400m×8	70.46(51)70.32(50)70.10(50)70.41(49)70.14(49)69.86(49)67.37(49)66.97	6本目までは70秒でレースペースを意識して、ラスト2本はしっかり動かして終われた。
9/04 月	7.3	朝50分ジョグ午後治療		整体で、横隔膜が腫れていたので緩めてもらった。
9/05 火	9.2	朝50分ウォーク午後2000mPR		整体に行ったので朝はウォーク、午後は刺激で2000m、2.55設定だったが余裕を持って69秒で回せた。70秒ペースは無理せずリズム良く走れるので、全カレも前半はこれくらいのペースで入って後半粘るレースがしたいな
9/06 水	13.2	朝40分ジョグ午後40分ジョグ		ゆっくりジョグで疲労抜き。
9/07 木	11.2	調整7000m 200m×3	26:50:7(3.59-3.55-3.53-3.52-3.45-3.43-3.42) 30.95(55)31.49(55)30.82	7000mはタイムを気にせず気持ち良いペースで走ったらラップも少しずつ上がっていい感じだった。200は骨盤を立ててしっかりお尻を使うことだけ意識した。明日は10000m楽しんできます。
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	88.2  km