月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	3.0	ウォーキング		通勤
9/02 金	7.0	ジムラン		山ランに向けてより高い傾斜つけてのラン
9/03 土	8.0	ジムラン		山ランに向けてより高い傾斜つけてのラン（1UP）
9/04 日	7.0	ジムラン ジムで筋トレ		山ランに向けてより高い傾斜つけてのラン（0.5UP） 初めてパーソナルトレーナーについて頂きました〜！！体幹ガッツリ鍛える為とはいえ、今まで研究して一人で鍛えていたとはいえ、いろんなところが筋肉痛(笑）とはいえ、信頼ある方なんでこれからもお願いしちゃいます！！！(>▽<)
9/05 月	5.0	ウォーキング ジムで筋トレ		腿の付け根が筋肉痛…苦手な場所がよ〜く分かって、やっぱりトレーナー付けて良かった！天気良くなくて通勤ランは明日に持ち越し！また気合い入れ直して頑張ります！！ トレーナーにいわれた事をしっかり復習。と、通常筋トレ少々。筋肉痛だけど頑張った！
9/06 火	11.0	ウォーキング ジムラン		うっかり寝坊してしまいました（笑）この挽回は夜ランと翌日朝通勤ランで頑張ります！！ 山ランに向けてより高い傾斜つけてのラン（0.5UP）ここにきてトレーナーの筋トレの筋肉痛が響きあまり快調に飛ばせず…休憩必要かな(T_T)
9/07 水	15.0	ウォーキング 通勤ラン（夜）		昨日ジム終了後に携帯見たら膨大なメールと着信の数。酒飲み友達からのお誘い。断る筈もなく（笑）ちょい二日酔いにてランは夜に持ち越し…でも楽しかった！(><) 夜も飲みのお誘いあったんで、電車で少しだけワープしてからの通勤ラン。こういう走り方もありかな。
9/08 木	20.0	通勤ラン（朝）		昨晩お酒を控えたんで、朝走れた。けど湿気が多くてちょいバテ気味(><；)
9/09 金	5.0	ウォーキング		疲れ気味かな…朝がきつくなった
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	81.0  km