月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			激務〜〜！！！
11/02 火	0.0			まじ忙しいっつうの！
11/03 水	15.0	自宅周りjog		M君と一緒に！　ゆっくりだと色々話しながら楽しく走れて嬉しいな！
11/04 木	15.0	3000-3000-1500	12'17−12'18−5'58	最後に踏ん張れなかった〜〜！練習会の幹事さんSさんを抜かせなかった。
11/05 金	0.0			M君が予防接種！　　私は…13時間拘束の激務！
11/06 土	9.0	自宅周りjog		明日の皇居練習会のために軽く走りました！
11/07 日	37.0	皇居練習会	23'55−23'58−23'44−23'40−23'40−23'33−23'13	30km走だと不安だってM君にうっかり言ったら…『よし早めにスタートして35kmやるぞ〜〜』だって！でも走り切れたから良かった！3週間後には本番だし…　不安だらけだけど頑張りたい。　別の大会のボランティアで来ていたKさん！久し振りでしたが声援嬉しかったです！
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0			昼休みもなかなか取れないぞ〜(＝＝;)
11/10 水	0.0
11/11 木	19.0	16000	4'33−4'33−4'31−4'31−4'30−4'30−4'30−4'30−4'31−4'30−4'29−4'28−4'27−4'28−4'25−4'14	代休取ったM君とパスポートを受け取りに行って中華街散策！聘珍楼で飲茶！美味しかった〜〜また連れて行ってね！　都内迄でる気力が無く…近場で練習…ペース走。
11/12 金	0.0			脚が…い・た・い
11/13 土	17.0	14000	4'30−4'29−4'27ー4'28−4'28−4'29−4'29−4'29−4'29−4'28−4'29−4'32−4'49−4'37	段々と土曜日の仕事の終了時間も遅くなり…近場のトラックでペース走！本日は土曜日…素晴しい走りをする学生がペース走をしているので我々は2コースを使用…。木曜日の疲れか…最後は落ちてしまいました(＠＠;)
11/14 日	18.0	練習会お手伝い		トラック練習のお手伝い。いつもの事ながら緊張します！
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			昼休みなしの12時間越え労働…
11/17 水	0.0			疲れが取れません…
11/18 木	20.0	14000	4'29−4'29−4'29−4'30−4'29−4'28−4'29−4'28−4'28−4'29−4'26−4'29−4'39−4'39	練習会はペース走。12000以降はフリーだったけどM君から14000の指令が出ていた。M君が引っ張ってくれたから頑張ってたけど風のせいか、追い越しの上げ下げのせいか…13000以降落ちました〜〜(TへT)　もしや…私は12000迄しか走れないんじゃないだろうか…
11/19 金	0.0
11/20 土	13.0	10000	4'29−4'29−4'27−4'27−4'25−4'24−4'24−4'24−4'22−4'11	本番前の最後のペース走。木曜日と違い風もなく走り易い！木曜日に凹んだ分距離が短かったけど達成感で終えられて良かった(＾V＾)
11/21 日	16.0	練習会お手伝い		先週と同じくトラック練習のお手伝い。緊張しつつも私なりのアドバイスを…参考にしてもらえたら良いな。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	179.0  km