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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2015/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 10.0 | I300*10 rest60" |
65"7-65"8-64"6-64"5-64"9-64"6-64"3-64"6-64"4-62"4 |
|
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 11.0 | T1000*5 rest60" |
4'06"-4'09"-4'07"-4'05"-4'04" |
|
10/05 月 | 0.0 | |||
10/06 火 | 0.0 | |||
10/07 水 | 4.0 | walk |
40' |
|
10/08 木 | 9.0 | I600*3-I300*4 rest120"-60" |
2'10"-2'08"-2'10" 63"5-64"3-63"4-61"3 |
|
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 10.0 | jog |
50' |
|
10/11 日 | 0.0 | |||
10/12 月 | 15.0 | walk T1000*6 rest60" |
なめり湖 4'08"-4'08"-4'06"-4'07"-4'06"-4'02" |
|
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 10.0 | jog |
50' |
|
10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 0.0 | |||
10/17 土 | 11.0 | I300*10-T1000 |
60"1-62"3-63"1-61"6-62"8 62"0-62"0-62"8-62"3-60"0 3'48" |
|
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 12.0 | T1600*3 rest90" |
6'34"-6'27"-6'17" |
|
10/20 火 | 0.0 | |||
10/21 水 | 8.0 | jog |
40' |
|
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 12.0 | T1000*6 rest50" 3-4は120" 200-300 |
4'00"-4'00"-4'03"-4'06"-4'05"-4'04" 40"1-59"7 |
|
10/25 日 | 0.0 | |||
10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 9.0 | jog |
50" |
|
10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 0.0 | |||
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 4.0 | 堀坂山 |
90’ |
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走行距離 | 125.0 km |