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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 12.0 | 裾合平→旭岳 |
6h40’ |
|
9/03 水 | 0.0 | |||
9/04 木 | 0.0 | |||
9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 10.0 | jog |
50' |
|
9/07 日 | 0.0 | |||
9/08 月 | 12.0 | I1000*5 rest400(5') |
3'37"-3'36"-3'38" 3'38"-3'37" |
|
9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 11.0 | (600-400-300-300)*2 rest600-400-300-600jog |
2’01”-80"3-57"7-59"7 2'00"-76"8-58"0-54"8 |
|
9/11 木 | 0.0 | |||
9/12 金 | 0.0 | |||
9/13 土 | 11.0 | T1000-R400*6 |
3'58"-75"4-75"5-75"5 73"9-73"5-72"8 |
|
9/14 日 | 0.0 | |||
9/15 月 | 10.0 | I2000-1000-600 -200*3 rest5'-3'-90"-30"-30" |
7'16"-3'31"-2'03" 39"8-39"7-38"6 |
|
9/16 火 | 0.0 | |||
9/17 水 | 6.0 | jog |
30' |
|
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 6.0 | jog 坂道下り流し*3 |
20 |
|
9/20 土 | 11.0 | 5000 |
17'54"25 |
|
9/21 日 | 4.0 | jog |
20' |
|
9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 13.0 | T1000*8 rest60" |
3'54"-3'57"-3'56"-3'58" 3'55"-3'54"-3'57"-3'49" |
|
9/24 水 | 0.0 | |||
9/25 木 | 8.0 | R1000 |
3'15" |
|
9/26 金 | 0.0 | |||
9/27 土 | 10.0 | 3000m |
81"5-80"1-84"8-82"0-84"3 82"7-82"3-33"6 |
|
9/28 日 | 5.0 | 経ヶ峰 |
||
9/29 月 | 7.0 | jog |
40' |
|
9/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 136.0 km |