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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 10.0 | I800*6 rest2'30" |
2'51"-2'48"-2'47"- 2'52"-2'50"-2'50" |
|
| 7/06 日 | 5.0 | 堀坂山 |
2ｈ |
|
| 7/07 月 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 8.0 | I200*10 rest40" F200*3 |
39"7-38"0 31"2-30"6-30"0 |
|
| 7/13 日 | 0.0 | |||
| 7/14 月 | 13.0 | T1000*8 rest60" |
4'03"-4'03"-3'59"-4'01" 4'00"-4'03"-4'00"-3'55" |
|
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 12.0 | jog レッグランジ |
60' |
|
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 11.0 | Ｔ1000*5 rest60" 200*3 |
||
| 7/20 日 | 4.0 | 曽爾高原 |
||
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 10.0 | I200*20 rest30" |
40"~42" |
|
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 8.0 | Ｆ200*10 rest3'~4' |
33"8-33"5-33"0-33"1-32"8 32"7-32"8-35"1-35"0-30"1 |
|
| 7/27 日 | 0.0 | |||
| 7/28 月 | 16.0 | jog |
80' |
|
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 153.0 km | |||