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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 6.0 | jog |
30' |
|
5/02 水 | 0.0 | |||
5/03 木 | 0.0 | |||
5/04 金 | 0.0 | |||
5/05 土 | 0.0 | |||
5/06 日 | 0.0 | |||
5/07 月 | 8.0 | 100*30 r1' |
20"-22" |
芝、115mくらい |
5/08 火 | 0.0 | |||
5/09 水 | 0.0 | weight |
||
5/10 木 | 10.0 | jog |
50' |
野付牛公園 |
5/11 金 | 0.0 | |||
5/12 土 | 7.0 | 500*2 |
1’55”-1’48” |
|
5/13 日 | 8.0 | 5km |
19’08” |
恩根湯つつじマラソン |
5/14 月 | 0.0 | |||
5/15 火 | 0.0 | weight |
||
5/16 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
5/17 木 | 0.0 | |||
5/18 金 | 0.0 | |||
5/19 土 | 7.0 | 1000-600-300 r |
3'17"-1'59"-53" |
|
5/20 日 | 10.0 | PR6000-150*2 |
3’58”-4’01”-00” 3’59”-4’01”-3’51” 23”3-21”5 |
8kmの予定を6kmで 余力を残す程度で |
5/21 月 | 0.0 | |||
5/22 火 | 0.0 | 400*6 |
78”4-78”5-76”8 79”0-78”6-75”4 |
|
5/23 水 | 0.0 | ソフトバレー |
||
5/24 木 | 10.0 | jog |
50' |
|
5/25 金 | 0.0 | |||
5/26 土 | 12.0 | 1.3km*6 rest |
5'15"-08"-05"-06" 05"-00" |
思ったよりきつい 東陵公園 |
5/27 日 | 0.0 | weight |
||
5/28 月 | 8.0 | jog |
40' |
|
5/29 火 | 0.0 | |||
5/30 水 | 9.0 | 200*2、400、800、 200*4 |
40”1-40”6-78”8 2’37”-40”0*2-38”2 35”8 |
常呂川河川敷 |
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 107.0 km |