かん
地域 : 埼玉
年齢 : 52
一言 :
一言 :
幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転!
2017/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | Rest |
飲み会@門前仲町 |
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2/02 木 | 0.0 | Rest |
飲み会@蒲田(3連チャン、週末レースなのに最悪のコンディショニング) |
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2/03 金 | 16.5 | Jog(Lake大×3) |
身体がほぐれた |
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2/04 土 | 8.0 | Jog(途中 1km×2 3'39-3'29) |
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2/05 日 | 21.1 | 三郷ハーフ |
1°20'19" |
1km3'35"(早すぎ)2km7'19"(このぐらい)5km18'58"(このままだと1°20ジャスト)途中集団にいい感じで着いて行くも途中ペースアップして離されラスト5kmは脚が動かず…明らかに走り込み不足 |
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 0.0 | 飲み会@蒲田 |
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2/08 水 | 10.0 | 外周ロード3周Jog |
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2/09 木 | 0.0 | 雨 |
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2/10 金 | 0.0 | 飲み会@蒲田 |
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2/11 土 | 17.0 | 池大3周Jog |
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2/12 日 | 17.0 | 池大3週Jog |
1周平均24'50 |
強風 マラソンの脚ができていないことを痛感 |
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 0.0 | |||
2/15 水 | 10.0 | Jog |
20:30〜21:30 |
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2/16 木 | 17.0 | ロード5周 |
ロングに慣れてきた。脚にきたところからが本練習! |
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2/17 金 | 0.0 | Rest |
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2/18 土 | 18.0 | Jog(Lake大×3)+カスミ |
いい感じです! |
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2/19 日 | 17.0 | Jog(Lake大×3) |
久々のダンベルラン、腕振りを改善! |
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2/20 月 | 0.0 | Rest |
大雨&強風 |
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2/21 火 | 11.0 | Jog(LakeRoad×3+α) |
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2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 11.0 | Jog(LakeRoad×3+α) |
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2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 15.0 | 池M6 |
東京マラソン見たあとに走る |
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2/26 日 | 16.0 | 池M4+吉川Lib.W |
疲労あり |
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2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 204.6 km |