かん
地域 : 埼玉
年齢 : 52
一言 :
一言 :
幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転!
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | NY駅伝のお手伝い、4時起きで群馬へ! |
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1/02 金 | 20.0 | レイクタウンまで |
柏原くんスゴすぎっ! |
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1/03 土 | 30.0 | RM@コスパ |
ながら復路観戦(時速15〜14kmで2h) |
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1/04 日 | 10.0 | 東海Jog |
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1/05 月 | 12.0 | 阿字ヶ浦Jog |
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1/06 火 | 14.0 | RM@コスパ |
会社発20:40-22:10Run開始。時速15km-ラスト4kmは16km/h |
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1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 0.0 | |||
1/11 日 | 0.0 | |||
1/12 月 | 0.0 | Rest |
とある事情で… |
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1/13 火 | 21.0 | RM@コスパ_15km×60min+α |
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1/14 水 | 0.0 | Rest(新年会) |
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1/15 木 | 25.0 | 12000mペース走(伴走、4'10pace) |
新橋から往復13km込 |
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1/16 金 | 25.0 | RM@コスパ_15km×60min+12.5〜16×30min |
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1/17 土 | 0.0 | |||
1/18 日 | 0.0 | |||
1/19 月 | 21.0 | RM@コスパ_15km×60min+α |
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1/20 火 | 9.0 | RM@コスパ_15km×35min |
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1/21 水 | 0.0 | Rest |
飲み会 |
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1/22 木 | 10.0 | SlowJog@綾瀬川 |
21時〜22時 |
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1/23 金 | 30.5 | RM@コスパ_15km×60min+12.8×60min+α |
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1/24 土 | 12.0 | 綾瀬川Jog |
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1/25 日 | 23.0 | 新宿CityHalf伴走 |
1:28:34 |
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1/26 月 | 14.0 | RM@コスパ_15km/h×55min |
22:05〜 |
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1/27 火 | 0.0 | Rest |
渋谷で超久々の同期会 |
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1/28 水 | 16.0 | RM@コスパ_15km/h×60min+α |
ラスト1500mは16km/h |
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1/29 木 | 0.0 | Rest |
鎌倉出張 |
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1/30 金 | 14.0 | RM@コスパ_12.8km/h×60min α |
ヒルトレーニング混ぜ |
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1/31 土 | 12.0 | 綾瀬川Jog |
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走行距離 | 318.5 km |