かん
地域 : 埼玉
年齢 : 52
一言 :
一言 :
幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転! 幽霊歴?年、2017年から心機一転!
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 16.3 | RM:15km/h-15km+16km/h-1.3km |
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2/02 土 | 12.0 | 綾瀬川3r+α |
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2/03 日 | 0.0 | Rest(雪のため) |
エントリーしていた三郷ハーフも中止 |
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2/04 月 | 16.4 | RM:15km/h-13km+16km/h-3.4km |
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2/05 火 | 16.0 | RM_{1km(12.8km/h) 2km(16km/h)}×5 1km |
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2/06 水 | 16.3 | RM_{1km(14km/h) 1km(15km/h) 1km(16km/h) 1km(15km/h)}×4set |
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2/07 木 | 0.0 | Rest |
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2/08 金 | 16.0 | RM:15km/h-16km |
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2/09 土 | 12.0 | 市民プールまで往復Jog |
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2/10 日 | 21.0 | 15:30)東埼玉道路 |
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2/11 月 | 20.0 | 14:40)皇居4r |
20分イーブン |
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2/12 火 | 13.6 | RM:3km(15)+2km(15.5) {0.5(13.5) 1.5(16)}×4 0.5(16) Jog |
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2/13 水 | 8.1 | RM:0.5km(15)-0.5km(15.5)-7km(16) |
22:30〜30分しか走れないのでMaxでかっとばす。 |
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2/14 木 | 0.0 | |||
2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 0.0 | |||
2/17 日 | 0.0 | |||
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 15.0 | RM |
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2/20 水 | 15.0 | RM |
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2/21 木 | 21.0 | 16:30)浦和美園 |
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2/22 金 | 13.0 | RM |
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2/23 土 | 20.0 | 15:00)皇居4r |
14:30までお仕事。強風 |
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2/24 日 | 21.0 | 16:30)東埼玉道路 |
強風 |
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2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | Rest |
飲み会。お疲れモードで途中で寝てしまう。 |
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2/27 水 | 16.3 | 21:30)RM15/15+1.3/16 |
いい感じで走っています。 |
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2/28 木 | 0.0 | Rest |
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2/29 金 | 16.3 | 21:30)RM12/15 4/16 |
いい感じが戻ってきたみたい。 |
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走行距離 | 305.3 km |